今年6月6日是第十六个全国爱眼日。据国家教育部和全国疾控中心的最新资料表明，我国小学生的近视发病率为35%，初中生为60%，高中生高达85%，而且仍呈上升趋势。晚报记者 董亚飞 实习生 朱张文

定期给眼睛“检修”

“由于近视发病时不痛不痒，所以往往容易被许多人忽视，家长如此，儿童更是如此。常常当发现的时候，病情就比较严重了，个别人还会出现眼痛和视物模糊等现象。”郑州博爱眼科专家张笑吟提醒说，平时注意掌握科学用眼的知识，保护视力健康显得尤为重要。

同时，她还说，人的身体及眼睛犹如一部复杂的机器，平时不注意定期维护、保养、检修，难免会出现故障。所以定期给眼睛做检查，是及时、有效地预防多种眼科疾病不错的选择。

“在眼科门诊中，时常可以听到一些中青年人诉说眼睛干涩，灼热感，或是异物感，个别还有眼胀、头痛、颈酸痛等症状。”郑州市眼科研究所所长，郑州市第二人民医院大眼科主任陈鹏提醒大家，可从以下几方面保护自己的眼睛：

1.每工作1~2小时休息15分钟，闭目或远望，眼部按摩。

2.办公室的环境要保持通风和湿润。

3.如果您是眼镜一族，配一副合适的眼镜很重要。

4.从食物中摄取维生素A，并保证充足的睡眠 。

同时，他还说，防治近视需要坚持三个“一”，即阅读眼睛离书本一尺（约33cm），胸部离桌面一拳，手指离笔尖一寸。“这样就能保证眼睛各部分肌肉处于松弛状态，不致造成眼睛过度疲劳。”

另外，不要长期在光线不足的地方或者阳光直射下光线太强的地方看书写字，不要在字体晃动的情况下看书这点也很重要。

据了解，近视患者普遍缺乏铬和锌，所以应多吃一些，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、肉类、牛肉、肝类等。

最后，陈鹏提醒说，不少近视患者还存在黄斑、视网膜、弱视等病变，有的近视是由青光眼引起的，因此，治疗时一定到正规医院检查，及早发现是否存在并发症，以尽快治疗。

现在开始，眼保健操

第三节 挤揉四白穴

两手大拇指固定在下颌骨凹陷处，食指按四白穴，余指收拢，食指向内旋按揉，旋转一圈为一拍（节拍4×8）。同法向外旋按揉（节拍4×8）。

天应穴位

太阳穴

睛明穴

四白穴

穴位示意图