“夏季，饮品市场迎来了旺季。”专家解释说，饮品可分为：碳酸饮料（汽水）类、果汁和蔬菜汁类、蛋白饮料类、饮用水类、固体饮料类等。绝大部分饮料都含有80%以上的水，有些饮料含有一定的营养成分。饮料的主要功能是补充人体所需的水分。

运动饮料适合健身的人喝

但选择饮料应根据个人的身体情况而定。比如说，运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝运动饮料，喝白水即可。

“从健康角度来说，高血压、心脏病等患者也不要盲目喝运动饮料。因为其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等，肾功能不好的人不要喝。”

喝鲜榨果汁对成长很有利

专家还说，从营养学角度讲，鲜榨果汁，既可以使青少年大饱口福，还能提供必不可少的营养素。“而且在鲜榨果汁中，B1、B2、Vc破坏较少，能更多地被人体吸收利用。”

夏季要做到少量多次喝水

另外，在夏季要做到少量多次主动喝水，每次200毫升左右（1杯）。“一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。”

尤其注意早晨起床后应空腹喝一杯水，这样做可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。亚飞