保持好心情

考出好状态

【增强自信】

据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易出现不自信、怯场的状态。如一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白等。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。

对此，郑州一中心理老师许小安建议，考生增强自信可以帮助考生克服怯场。

如何增强自信？

许小安说要建立良好的“自我意象”，所谓“自我意象”就是考生在自己心目中的形象，它代表着考生对自己的评价、要求以及对自我价值的认定。在某种程度上体现了一个人自尊的程度。自尊度高，考生的自我感觉就良好，潜力就发挥得越充分；自尊度低，考生的自我感觉就恶劣，潜能就越受抑制。

四招消除紧张状态

刘女士说，临近考试，女儿显得很焦虑，也很敏感，经常因为一些不相干的事或一句话就生气，脾气变得让人捉摸不透，刘女士不知如何是好。

“面对考试，孩子总会有些紧张，造成紧张的原因常见的有五种。”许小安分析说，对应考的知识把握不牢，考生缺乏自信；考生对考试结果过于担忧；家长期望、要求过高，使考生心理负荷过重；生活中其他情节干扰考生复习；考生以往不良体验未得到合理解决，在紧张复习中不良反应重现等；学会及时调节自己的情绪，克服复习焦虑的干扰。

针对这些造成紧张的原因，许小安介绍了几种调节紧张方法.

咨询法：对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖；心理有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，消极情绪有碍复习。

放松法：出现紧张情绪反应时用听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。

轮换法：根据自己的个性特征制订复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。

遗忘法：对与应考无关而又难以忘记的事情向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。

明天，市区6万余名初中生就要进入中招考场了，考生一方面要承受着来自自身的心理压力，另一方面也要承受着来自家庭、学校和社会的压力。“随着中招考试的逼近，不少家长反映孩子的心理紧张程度明显增强，经常出现有头痛、失眠，心理焦虑等情况。”

对此，教育专家建议考生要增强自信心，保持良好的情绪，以最佳状态迎接考试。

晚报记者 雷群芳

保持良好状态

看到即将迎接中招考试的女儿现在依然每天学习到深夜，秦先生担心她身体吃不消，劝孩子多休息，可女儿总说每天不多做点题，心理不踏实。“我该怎么劝她呢？”秦先生问。

“马上就要考试了，题海训练并不可取，以防止大脑过度疲劳，临到考试时反而出现对题目刺激敏感度降低的现象。”许小安建议，考生不妨增加一些活动，如锻炼身体、娱乐活动、人际交往等在优化考生心理方面是起着积极的促进作用的。因为在大强度和紧张度的复习备考情况下，适当的休闲娱乐活动可以使考生把注意的焦点从单一、枯燥的学习中转移出来，做到劳逸结合，有助于考生培养稳定的学习情绪，有助于大脑对知识的接受与反馈。

比如，考生可以在学习的间歇听一听轻音乐或流行歌曲；也可以去人少的户外或田间走一走；也可以在傍晚时做做体育运动，但要避免做自己很少做的高强度运动。总之，要结合每个人的自身实际情况来做到身心调节。

【克服焦虑】

【劳逸结合】

中招进行时

全科超前培优 衔接进步

独树教育各校区针对新高一学生，特别推出全科超前系列培优班，授课流程为：“新课-练习-评讲-拓宽”，新课节节有配套练习，老师课堂检查，评讲有代表性的题型，对知识上挂下连，强化思维、培养能力，采取一步到位授课法，真正让学生触类旁通，掌握解决问题的金钥匙，为高中阶段的学习找到方向。

孩子在中招考试前对初中三年所学知识都已进行了全方位系统的复习，过渡阶段，老师只需稍加点拨，再授以和高中衔接的新课程，孩子就能很快接受。独树教育各校区针对新高一学生所开设的培优班，结合以上特点，通过对知识点高密度梳理，揭示知识点的内在联系，针对新知识讲方法、讲技巧，为孩子在即将到来的高一年级的学习赢得进步的时间。

一线名师 宽敞环境 快乐学习

独树教育各校区选拔新高一衔接班所选老师全都是有多年教学经验、良好的互动能力、并长期奋斗在教学一线、有丰富教学成果的专家型老师：教态大方、自然；干练，逻辑性强；板书书写规范，条理清晰；熟练驾驭教材，对边缘知识处理到位；思路清晰，引导学生学习掌握方法、技巧、规律。

良好的硬件环境是孩子学习的有利基础。孩子因为自控能力有限，在学校易受其他孩子的影响不能安心学习，在家中，家长的一举一动也总会打扰孩子学习，暑假期间天气炎热，孩子尤其易受外围环境影响而烦躁不安，不能投入学习。独树教育教学环境很温馨，每个教室都配有空调，整体环境为孩子快乐学习提供良好铺垫。

三期公开课免费试听 外地学员提供住宿

为满足不同阶段的孩子对新知识学习的需要，这个暑假，独树教育专门针对新高一学生，分批开设三期公开课，时间分别定在：7月3日、7月13日、7月24日。独树教育新高一衔接班，7月3日第一期公开课即将开讲，欢迎家长带着孩子免费试听，独树教育各校区均设有教学点，方便家长就近选择。另外，为方便外地学员来独树学习，全部提供住宿。

用诚信铸就品牌 用爱心帮助孩子

独树教育是经教委批准成立的专业中、小学生辅导机构。自2002年建校以来，10年坚持不断努力，为学员提供温馨的学习环境，并聘请众多一线权威名师强强联合，已发展成为一所教学理念超前，学习氛围浓厚，集高中、初中、小学课外辅导及教学研究为一体的政府协办教育机构，在强手如云的培训机构中独树一帜。

独树教育始终坚持以孩子为中心，以提高学习成绩为目的，连续培养出许多成绩优异的学生，深受家长和学生的认可和好评。

时至暑期，是从初三到高中过渡的重要转折点，独树教育专家提醒，一定要抓住时机，让孩子赢在新高一的起跑线上。

又是一年中招季，再炎热的天气也比不上家长心中的焦急，这天天想、日日盼，就是希望咱的孩子能考上一所好的高中，为以后的深造打下更坚实的基础。孩子参加考试时，家长却又要考虑孩子考试后的事了：让孩子好好地放松吧，又怕日后跟不上高中的学习进度；继续埋头苦学吧，孩子肯定会有情绪。所以，一定要选择一个让孩子满意的环境，做好初中到高中的过渡，为高中阶段的学习赢得时间。 晚报记者 闫明

独树教育各校区暑假班现正火热报名中，早报多优惠，多报更实惠。详细可咨询：

文化路校区：0371-63561366 63561399

经六路校区：0371-65756661 65756662

优胜路校区：0371-69325556 69325557

农业路校区：0371-55625999 55626882

另据了解，针对各知名高中“国际部”新高一的招生，独树教育农业路校区全省首推“国际部听力口语特训班”，为准备上国际部的孩子入学后顺利学习打好基础。详情咨询：0371-55625999 55626882

独树教育全国统一免费服务热线：400-0371-696