炎热夏季，高温、高湿天气会引起生理功能紊乱，发生中暑。这里教您简单十招，远离中暑。

1.大量饮水，对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2.注意补充盐分和矿物质。

3.酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。

4.要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

5.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

6.尽量在室内活动，条件允许应开启空调。

7.外出时，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

8.高温时应减少户外锻炼。一些运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

9.高温时如驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

10.对于高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。

晓蕾