健康有道

夏季是颈椎病高发季节。高温湿热、空调凉风，以及一系列不良生活姿势都为娇气的颈椎带来不小的挑战。因此，专家提醒，夏日护颈不容小觑，尤其是青年白领人群，更是颈肩痛高发的主力人群，要尤为重视颈椎的保养。

在这里，教您几招颈椎的简单保健操：

1.低头仰头：坐位或站立均可，双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留片刻，这样反复进行，以不感到难受为度。

2.左右后上方旋转：体位同一，头颈先向左后上方旋转，眼睛尽量向左后上方看，稍停了片刻，再向右后上方旋转。

3.双手交替摩擦颈部肌肉数遍。

4.手抱颈项与项争力：双手十指交叉，搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使力量相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

颈部的锻炼一定要和全身的锻炼结合起来。各人可选择自己爱好，合适的锻炼方法。 晓蕾