20岁游戏玩家突然死亡

死因：久坐不动引发深静脉血栓

网友感慨：

久坐族，你伤不起啊

小夏是一名夜班女编辑，长期的夜班生活作息使她觉得坐久了站起来都很困难。

不少人都有这样的经历，工作一天离不开椅子，就连上厕所也懒得动弹，坐了一天，回到家后依然感觉颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，身体健康每况愈下。见习记者 柴琳琳

20岁游戏玩家突然死亡

一个故事

据《每日邮报》7月30日报道，英国一名20岁的游戏玩家突然死亡，法医鉴定结果显示，他是因长时间玩电子游戏、久坐不动导致死亡。

这名男子名叫克里斯·斯塔尼福思，现年20岁，是忠实的电子游戏“玩家”。

克里斯参加一次面试时告诉朋友，最近胸部一直疼痛，半夜从睡梦中醒来，胸腔内有“奇怪的感觉”，心跳速度极其缓慢，但不久恢复正常。

在与朋友一次谈话时，“一包口香糖掉出来，他(克里斯)弯腰去捡，起身时摇晃着后退，然后开始抽搐”。朋友们立即呼叫救护车，但急救人员无力回天。

意外发生前，斯塔尼福思刚得到一个学习机会，进入莱斯特大学学习游戏设计。

法医证实，斯塔尼福思死于“深静脉血栓”引发的肺栓塞。

深静脉血栓通常生成于人体下肢。久坐不动后，人的腿部深静脉可能形成血块，引起疼痛和肿胀。一旦血液凝块从静脉壁上脱落，会随着血流移动，附着在肺部，引发肺栓塞，严重时可能致死。

克里斯死前无病史，玩电脑游戏时间过长很可能是引发深静脉血栓的原因。

全球每年有200多万人因久坐而死亡

办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引发颈椎病等各种疾病。

2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。  

据国内一家网站调查显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。除了IT业人员外，高中生、 出租车及公交车司机、机关干部、办公室职员、会计，教师等都是久坐最多的人群，他们被称为“久坐族”。

不少网友感慨：“久坐族”，你伤不起。

一个数据

学生和司机，我们的压力也很大

久坐的夜班女编辑，伤不起

其实不光是坐在办公室的白领一族，高中生也是靠椅子生活的。

今年就要上高三的小坤最近一低头就会头晕，晚上也经常睡不着觉，白天身体总觉得轻飘飘的没力气。

小坤说，放暑假这一个月以来他每天早晨6点多就坐起来看书，一坐就是一天，“有时候看书看累了就会站起来走走，但一站起来就觉得头晕目眩的。”

为此，小坤的爸妈带着他到医院检查才发现，小坤的脊椎出了问题，有轻度的移位，因为移位压迫到了神经才会有那些症状。

医生说，这么小的年纪脊椎就出了问题，和经常久坐不活动有很大关系。

出租车司机刘师傅是一名老司机，开了十几年的车，让他落下了一身的病。

“开着出租车坐在驾驶位上，几个小时都起不来，积‘饿’成疾、积‘尿’成疾，还经常胃也不好，一冷一热就感冒，好困，还经常上火！”

小夏是一名夜班女编辑，看看她的晨间日志。

早晨几点起床：“11点半”

晨间心情：“昏昏沉沉”

早餐吃的什么：“光顾着睡，没赶上吃早餐”

几点上班：“2点钟，再睡会儿吧”

下午2点上班到夜里12点半下班 ，一天24小时有10个小时都是坐着椅子度过，对于小夏来说这就她的一天。

“坐久了有时候站起来都困难，颈椎疼，疼得厉害。”小夏说，6月份的一天早晨起来，趴在沙发上突然间不敢动，当时腰直不起来，下半身整个都麻木了，趴在那儿好一阵子才起来，左大腿外侧还经常觉得有些麻木。

为了使自己能够多加强些锻炼，小夏两个月前买了一辆自行车，平时上下班骑自行车，“平时能走路绝对不坐车”。

我们身边的久坐族

“前段时间一个十几岁的男孩歪着脖子走进了我的诊疗室。”郑州人民医院骨科主任医师符孔龙说，根据孩子自己的描述，他自从放暑假以后，每天除了吃饭时间，大部分时间都坐在电脑旁打游戏，因而造成了颈部肌肉痉挛疲劳。

“当时一动他就哇哇大叫‘疼’，给他做一些理疗，平时多做运动，进行适当地按摩，治疗了好几天他才痊愈。”符孔龙说。

“现在有许多小孩子因坐姿不正，导致许多不必要的疾病，暑假以来一星期就有一两个这样的孩子来看病。”

医生举例

十几岁的男孩歪着脖子走进诊疗室

马上追问

上班族久坐伤了哪里？

郑州人民医院骨科主任医师符孔龙说，久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难，特别是坐姿不当，脊柱持续向前弯曲，就容易引发驼背和骨质增生。

另外，久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，轻则出现下肢浮肿，乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

“回想，你上了一天的班，是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋，这就是久坐不动，气血不畅造成的！”

“久坐不动还会损伤胃，让你吃不香睡不甜。”符孔龙说，经常坐着不动的人群血液循环减缓，导致大脑供血不足，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。

“有时候不注意，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状，久坐缺乏全身运动，会使胃肠运动减弱，时间长了就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀，便秘痔疮等症状。”

如何应对

几个“小动作”可以缓解疲劳

“对于经常用电脑工作的白领而言，离开椅子，放下手中的工作似乎很困难，那么有些‘小动作’是可以缓解疲劳的。”符孔龙说。

一、合适的椅子很重要，不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适造成的，“现在有很多椅子都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态，所以选用一些四平八稳的椅子很重要”。

二、一些“小动作”很重要，坐得时间久了可以适当地做些小运动缓解疲劳，比如拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感，大概做3~5分钟即可。

三、适当喝些牛奶很重要，“牛奶当中有很多营养成分，对治疗骨质疏松很有好处。”