坚持几个小动作

秋日养生进行时

秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。我们找到了专家总结的秋日养生法：

秋天干燥应多用手揉搓身体，经常梳理头发，用双手或干毛巾揉搓面部，用舌头舔牙齿上腭，牙齿相互磕一磕，咽唾液，用手揉搓耳朵或听听音乐激活听觉神经，用手掌按摩腹部，甩甩手，踢踢腿，每天洗脚按摩脚心，这些小动作没事儿做一做，都有缓解疲劳、舒筋通络、益气养神的效果。

秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。少发脾气也可以有效地缓解秋乏。

可以多走出户外呼吸新鲜空气，促进血液循环。走出户外时，眺望远方，揉搓眼睛也可以醒脑解乏。

秋季早晚温差大应适时地增减衣物，防止感冒，保持体温，可以增强免疫力。

动作不难，贵在坚持！