我的爱眼心得

定期检查 及时矫正

开学在即，告别了“变形金刚”“哈利波特”“篮球经理”“魔兽”之后，大学生们将重回常规正常生活，该怎样保护视力呢？尤其是大一新生，从紧张的高考备战到无忧无虑的假期，再到全新的大学生活，短短几个月，眼睛要应付如此“剧变”，能受得了吗？在此，本报为您总结了一些爱眼护眼的常识，不妨看看吧。

晚报记者 王一品/文 赵楠/图

注意用眼环境

时常休息活动

不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书。

大学校园熄灯、亮灯时间一般都是统一的，很多学生喜欢在寝室里挑灯夜战，而且还是躺着或趴着看书、玩游戏，这对眼睛来说简直是摧残。

所以，一定要在室内有充足光线和照明的情况下读书、写字，而且姿态要端正，眼睛距书本以20厘米为宜。连续用眼1小时后要休息5～10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望。看电脑时，每隔半小时就要站起来活动一会儿。

饮食习惯良好 调整作息习惯

不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。一上大学，没有父母监督，有人就会“得意忘形”，甚至不惜搭上健康。

要想保护眼睛，不仅要坚持良好的饮食、作息习惯，还要注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素。比如动物性食物：动物肝脏、乳制品、蛋黄、鱼虾等，还有植物性食物：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆制品等。

定期检查视力 及时矫正视力

要定期检查视力，一旦发现视力下降，应赶快到专业的视光中心去检测、验光，找出引起视力下降的真正原因。

有的学生只是假性近视，通过治疗视力可以得到恢复；如果是真性近视，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，防止视力进一步下降；还有可能是眼睛疾病，那就应该马上到医院就医。

不要等待恢复 护眼从现在开始

很多已经近视的学生，总认为一上大学，学习强度减弱，视力会自动恢复。这有一定道理，但是要在用眼少、姿势正确、习惯良好的前提下，才有可能实现视力恢复。而且，那也只是适当恢复，不可能完成恢复至正常视力。

更可怕的是，有这种想法之后，很多学生反而用眼无度，造成视力急剧下降。所以，保护眼睛什么时候都不能“等待”。