十一黄金周，作为春节过后的首个长假，在人们企盼了大半年后如期将至，每年这个假日，人们对她的期望和计划也最多。去哪儿玩？怎么玩？针对这些问题，记者采访了东南假期旅行社总经理徐辉，听听他给大家的建议。晚报记者 刘书芝

黄金周出游首推张家界

徐辉说，十一黄金周旅游首推的就是张家界，此时张家界正处于一年之中最美的季节，明净如洗的秋天，被称为“山水画廊”、“人间仙境”。有诗赞曰，“清清流水青青山，山如画屏人如仙，仙人若在画中走，一步一望一重天”。

而由河南省东南旅行社开辟的张家界旅游专列，一票往返，且提前订房订车，并由郑州派全陪导游全程陪同，省去了黄金周火车卧铺紧张的尴尬，这个黄金周让您出行旅游无后顾之忧。

金秋出游云南不可错过

对于金秋有出游计划的游客，徐辉推荐了昆大丽，为什么推荐这条线路？徐辉说，秋天的郑州已经会觉得有点寒意，而此时的云南却仍是温暖如春，非常适合老年人出游，同时这也是东南旅行社今年最后两趟开往春天的夕阳红红遍大中国旅游专列。徐辉说这趟专列还是由他本人带队，王猛、曹柯、王队医继续为大家出行保驾护航。

四季如春的云南，可以让人忘了秋的存在，如行走在暖春之中，入眼的绿也带着淡淡暖意，进入一年最佳的旅游时节的云南，尽情地展示她旅游天堂的魅力。而来到素有“植物王国”、“动物王国”的西双版纳，不仅会看到美丽的孔雀、白鹇、犀鸟在林中飞翔；还会看到大象在公路上漫步；看到羚羊、野鹿、野兔在奔跑……穿着特色民族服装的傣族青年男女载歌载舞，定会让你享受美食的同时更加深爱这个地方。

老人出游注意量力而行

选择专列出游的时候，老年人要提前咨询好线路、沿途服务情况。徐辉说，老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

另外，老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔倒或被绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。同时还要做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋、晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心。

有慢性病的老人外出旅行更要注意，特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者，一定要带齐相关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。