这几天依然阳光明媚

振作精神开始工作吧！

▶昨日，是国庆长假的最后一天，在紫荆山广场，市民在享受着假日的尾巴，两个蹦蹦跳跳的小女孩格外可爱。

晚报记者 张翼飞 图

下周开始“寒”悄悄冒头

“雁向南，衣裳棉”，可沉浸在愈渐温暖的假期中，让人丝毫没有察觉“寒露”已经到了。

一般来说，寒露时节寒意渐浓，我国南岭及以北广大地区已是秋季，东北和西北地区进入或即将进入冬季。

可近几日咱这儿却依然是好天气，不要让假期综合征影响了工作和学习，振作起来吧！带上一份好心情开始新一轮的忙碌啦！

郑州今天依然是阳光明媚、和风拂面的大晴天，最低温度15℃，最高温度27℃。

多日的温暖过后，下周“寒”终于开始悄悄露头。明后两天，天气将由明媚的大晴天转为多云天气，气温稍降，最低温度15℃～16℃，最高温度24℃～26℃。此后最高气温将逐日下滑至20℃左右。

寒露面前不能太“露”

虽然天气尚好，但深秋的代言人“寒露”确实已经到了，咱就不能太大意，谨记在寒露面前不能太“露”，尤其是脚丫子。

老祖宗说得好，“寒露不露脚”，就是告诫咱们寒露过后天气变化大，要特别注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，最要紧的就是给脚丫子保暖。

因为双脚离心脏最远，血液供应较少，脚部的脂肪层又较薄，特别容易受到寒冷的刺激，这就是人们常说的“寒从足生”，所以，小凉鞋啥的就擦擦收起来吧。还有露胳膊露腿的衣服也别穿了，虽然中午会有些热，但不能为了中午那一时的爽快让寒气乘虚而入。

寒露多吃山药和莲菜

此外，寒露时节医生建议大家多吃些根茎类食物，山药、莲菜等就是最好的寒露进补食品。

山药中含有丰富的B族维生素和钾，淀粉含量也较高，易产生饱腹感，有利于控制食量，除此之外山药还有提高胰岛素敏感性的功效，对糖尿病患者有很好的食疗作用。

吃莲菜时常常拔出细细长长的丝，其实那就是丰富的黏液蛋白和膳食纤维，可以减少脂类的吸收。而莲菜独特的清香和口感还有增进食欲、促进消化的作用。只要简单的蒸煮，山药和莲菜就能成为餐桌上的美味佳肴，今晚大家不妨就做上一道菜吧。

郑州晚报 蔺洋