今天是世界关节病日

关注骨骼健康

坚持微运动

10月12日“国际关节病日”。记者从一些医院了解到，随着社会老龄化程度的加深，骨性关节病发病率很高，50岁以上的人群中发病率高达60%。

据郑州市管城人民医院骨病专家张彦军介绍，骨性关节炎，即老百姓常叫的“骨刺”、“骨质增生”等，可影响关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。

关节炎并非老年病

“其实，关节炎并非老年性疾病，它可影响所有年龄的人，包括儿童在内。” 郑州市骨科医院下肢骨科I副主任李兴华说，以往人们有些错误的认识，以为关节炎是老年人的“专利”，临床发现关节早期变化在二三十岁时就已开始，40岁以上的人，凡是承受重量的关节都会发生变化，而大多数症状的出现是在年事增高以后。

虽然关节炎的确切病因尚未知晓，但经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险。防止过度疲劳，避免让关节受长期压力也可减少患关节炎的几率。

微运动利于筋骨健康

整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。对此，郑州中山医院骨科医生王学昌提醒，来几个小伸展筋骨的“小动作”不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。

“既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。”他说，跳绳、拉力器、呼啦圈，这些小玩意是年轻白领很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼啦圈，用拉力器做一下护胸运动。这些项目长期坚持，效果很不错。老年患者则可以在饭后慢走或者慢跑，坐的时候经常伸展腿部，利于腿部肌肉保健，“关节炎的养护，不是一朝一夕的事，是需要精心调理的。”

亚飞 晓蕾