长期跷二郎腿有什么危害？怎样锻炼腹部的肌肉？

这些问题您知道答案吗？

长期跷二郎腿有什么危害？怎样锻炼腹部的肌肉？颈椎不好怎么办……

10月14日,平安人寿河南分公司结合总公司“爱在金秋”活动,在河南省体育馆推出了大型“全民健康总动员”活动。当天，来自北京小汤山疗养院有氧运动中心主任牛国卫教授，现场为平安的客户、准客户们带来了一场幽默风趣的健康讲座。全场以专家与客户互动为主，现场解答客户病理疑问。很多听众表示，这种“一听就懂、一看就会、一练就灵”的健身窍门儿很有用。

晚报记者 倪子 刘卫清

近八成听众处于亚健康状态

腰疼、颈椎疼、手脚冰凉、容易感冒、小腹肥胖……讲座刚开始，不少听众纷纷向牛国卫“抱怨”自己目前面临的健康困惑。之后，牛国卫开始应广大听众的要求，逐一“把脉”。

“调查表明，如今有近八成的人都处于亚健康状态。造成身体出现负面状况的因素很多。其中，错误的运动行为、不正确的生活习惯等，都是影响身体健康的原因。如果我们能及早纠正，树立正确的健身观念，拥有一个好身板不是难事儿。”

当天，牛国卫列举了很多不良健康习惯，并现场传授了众多健身小方法。“大家喜欢跷二郎腿吗？知道长期这样做，有什么危害吗？每到秋冬季节，很多人特别是女性都会出现手脚冰凉的现象，大家知道怎么解决吗？”

牛国卫说，长期跷二郎腿会引发腿部血液循环不通畅，容易导致静脉曲张。对于手脚冰凉的问题，他向大家推荐“一分钟搓手操”。“胳膊向前伸直，双手不停快速揉搓，只需要一分钟，你不仅会双手发热，就连脸色也会跟着好起来。”牛国卫说，简单的“搓手操”可以使血液循环加快，还能将血管中的“垃圾”快速卷走，起到自我清扫的作用。

办公室里也能“隐身”健身

“平时工作很忙，没有时间锻炼，这可怎么办呢？你看我这腰围，囤积了一层又一层脂肪。年初单位体检，我已经是中度脂肪肝了。”在当天的互动环节，一名身材非常强壮的男士主动向牛国卫请教道。

牛国卫说，随着生活水平的提高，很多人都有小腹肥胖的烦恼。千万别小看了小腹肥胖，它会引发多种疾病。作为中国医师协会健康团讲师、有氧运动中心主任，牛国卫多次做客CCTV-2《健康之路》栏目，对体育锻炼与健康长寿及大众健身有独到的见解及深入的研究。他说，其实健身也能“偷着练”，特别适合长期坐在办公室的白领。

“比如，感觉脖子疼、颈椎不好，可以将两肩缓慢向上提起，提到最高处后再快速放下，这样的动作重复几次就能缓解肩部肌肉紧张。此外，颈椎病可以活动肩胛来预防，手脚冰凉可以采用勾脚腕、活动指关节的运动来改变这种病理特征，小腹突出可以采用半仰卧起坐等运动姿势改变。”

帮助客户建立健康生活理念

除了为到场听众带来精彩的健康知识讲座，平安人寿河南分公司还准备了“幸运大抽奖”活动，从健康和关爱角度出发，平安人寿精选了10件电子秤和50个高档保温杯两款精美礼品，为客户送去浓浓的关怀，随着观众激情的叫停呐喊声，精美礼品被逐一送出。

“随着现在工作和生活节奏的加快，越来越多的人处于精神疲惫的身体亚健康状态。中国平安一直以关爱客户健康为目标，结合总公司‘爱在金秋’的活动，特意选择在今天举办‘全民健康总动员’活动，希望通过专家的讲解，向大家培植‘运动无处不在、无时不在’的健身理念，借此改变人们对运动锻炼的认识。”据平安人寿河南分公司副总经理干时燕介绍，今后，他们还将推出更多丰富多彩的公益互动活动，希望通过各项活动为客户带去更多健康、快乐。