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养生心语

今年主题 关注男性健康 创建幸福家庭

10月28日 男性健康日

给“他”关怀，其实很简单

繁重的压力，快节奏的工作，使得男性朋友常常忽略个人健康。最终导致一系列身心疾病不约而至。那么，日常生活中怎样做才能摆脱疾病“上身”呢？

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每天早上不要让他空腹出门

男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，坚持下去对健康很有好处。另外，番茄、海产品、韭菜、香蕉等也要多吃哟。

按时作息保证他的睡眠

经常熬夜、睡眠不好，会引起毛发逐渐脱落。所以，一定要注意劳逸结合，让“他”按时作息，保证充足的睡眠。

他的领带不要系得太紧

领带系得过紧，会压迫颈动脉和神经，阻碍正常血液流通，累及视神经和动眼神经，尤其是脖子比较粗的“他”，系领带时更不可过紧。

牛奶是他喝酒时的“伴侣”

“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，应酬时，最好提醒“他”喝点牛奶或饮料，但千万不要喝碳酸饮料。

陪他走路是最好的运动

每天坚持陪“他”快走30分钟，健身的同时可缓解心理压力。另外，在家也可以做一些比如俯卧撑、原地踏步走等运动，锻炼他的胸肌和腹肌。

放松心情，让他多开心一点

办公室人群的精神压力与日俱增。专家建议，一定要让“他”学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。