□郑州晚报 蔺洋

明天就立冬，大家准备好了吗

冷冷的风冷冷的雨，就要带我们走进2011年的冬天了，明天就立冬，大家准备好了吗？

本周一开始，就会有场小雨陪伴我们入冬，紧随其后的将是两次冷空气，它们要来为冬天加油打气，预计到来时间分别在本周中期和周末。

11日前后率先到来的冷空气势力会比较强，可能还会带来4℃～5℃的降温，“嗖嗖”的偏北风也可能吹到4、5、6级。

不过都到了这个时候，气温就该是这样，这才有冬天的模样！周平均气温与常年同期持平：西部山区和北部8℃～9℃，其他地区9℃～12℃。周内极端最低气温：西部山区和北部2℃～4℃，其他地区4℃～6℃。

待到周末，另一股冷空气势力较弱，降温力度稍逊一筹。

郑州今天同样会用阴云和小雨来给冬的到来营造气氛，气温也给足了冬面子，跟昨天相比降温3℃左右，7℃～11℃，冷！

待雨云飘走之后，从后天开始，晴天可能又会回到我们身边，气温略有上升，据气象台预测，郑州本周中期到周末的气温将稳定在6℃～15℃。

补有原则！一定要温补

虽说明天就立冬了，冷雨、冷风、冷空气也将纷至沓来，气温也跟着下降，但咱们的冬天似乎还没真正到来，只有连续5天平均气温低于10℃才能算是真正的冬天。

可对咱们来说，现在徘徊在10℃左右的最高气温就已经够我们哆嗦的了，需要抓紧时间适应寒冷的感觉！

立冬之后，许多人还会为抵御寒冬“冬补”一番，但一定要注意了，冬补有原则！一定要温补！

生冷的东西要少吃或不吃，但也不可吃过于燥热的东西。要有的放矢地吃些滋阴潜阳，热量较高的食物，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶。

同时也要多吃新鲜蔬菜，以免补了蛋白质又缺了维生素，可以适当多吃些萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

最后，祝大家敞开胸怀迎接新一周第一天，保持愉快的心情盼望周末的到来吧！