□郑州晚报 蔺洋

昨天，久违的阳光终于回到了我们身边，照在身上热乎乎的感觉实在让人回味。

在公交车上，遇到了几位结伴出游的老姊妹：“昨天我们就开始合计，每个人1块钱就能坐到市区边上，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，可美！”

她们特意挑选了可以晒着太阳的座位，阳光下花白的头发闪着光亮，看着看着突然很想一下子老去，像她们一样自在享受这休闲时光了……

阳光下，空气也温暖了，昨天市区最高气温达到了16℃，年轻的妈妈们带着孩子在游园晒太阳，晒出了满脸的红润与幸福。

因为对好天气和阳光的留恋，直到下午5点太阳快下山了，还有老者坐在街角巷尾或聊天或下棋、打牌不愿回家。

但一定要提醒大家，特别是上了年纪的朋友，阴凉处和太阳落山时依旧清冷，一定不能大意别让寒气伤了身。

据气象台预测，后面几天阳光会更好，但明晨到上午全省大部分地区又会有雾来访，出行仍需小心。

今天全省偏北风2~3级。最低温度：西部山区、北部2℃~4℃；其他地区5℃~7℃。最高温度：全省15℃~17℃。

明天，西部、北部晴天转多云；其他地区晴天间多云，气温没有明显变化。

咱们郑州今天也会继续阳光明媚天气。偏北风2~3级。最低温度：5℃~6℃；最高温度：15℃~16℃。

明天又到了大家盼望的星期五！也是传说中6个“1”合体的“神棍节”（2011年11月11日），天气不错，非常适合约会！大家就趁机大胆“脱光”吧！

上午10点前、下午3点后适合晒太阳

趁着这几天好天气、阳光明媚，大家又可以美美地晒太阳了，那咱们今天就来说说关于晒太阳的那些事儿。

有人会说：“晒太阳谁不会啊？还用说？”您还真别说，这晒太阳为啥好？怎么才能把太阳给晒正确晒好了？确实需要说道说道。

首先，为啥我们要晒太阳呢？这是因为阳光中的紫外线α射线能通过皮肤、淋巴、血液、肝和肾等一系列作用，最后会生成活性维生素D，促进肠道对钙、磷的吸收和骨骼的形成，有预防骨质疏松的作用。阳光中的红外线则可以促进血液循环和全身的新陈代谢。

太阳虽好，但并不是晒得越多越好。上午10点前、下午3点后是晒太阳的“黄金时段”。

因为6～9点阳光以温暖柔和的红外线为主，对人体有害的紫外线较少；上午9～10点和下午3～6点，阳光中紫外线α射线开始增多，是体内储蓄“阳光荷尔蒙”维生素D的大好时机，尤其是老年人和体弱多病的人。

切忌上午10点到下午3点晒太阳，因为此时阳光中对皮肤有害的紫外线光束含量多，晒太阳很可能晒出咱们看不见的伤害。

昨天下午，绿城广场，一株月季在夕阳下映出曼妙身姿。 晚报记者 马健 图