“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态，又称为“中间状态”、“灰色状态”，这类人群常感到疲惫、烦躁、腰酸背痛、头痛眼花、失眠或嗜睡，健忘，食欲不振等，但查不出什么病，早期不会引起人们的重视。

那么上班族如何珍爱生命，拯救自己的健康呢？

看喜剧片缓解压力

适当的心理调节很重要。心理专家指出，艺术可以帮助一个人娱乐身心，有放松的作用，它能让你敞开心灵，去感悟生活的美好，从而激发更多的生命动力。尤其在紧张的工作、学习之后，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，看看喜剧片，从事一些与艺术有关的活动等，都有助于注意力的转移，让紧张的身心状态放松下来。

笑一笑，十年少，欢笑可以让你脉解心开，压力等情绪顿时放下，从而身心放松。

总之，适当放下欲望，循序渐进地工作，适当休养，这才是工作、身心的平衡之道。

选择喜欢的方式合理运动

研究显示，合理而有规律的运动可以预防疾病，提高机体抗病能力，可以延年益寿。现代人的工作特点往往静而不动，尤其是白领一族，每天工作在电脑前，一坐就是数小时不动，最易使人疲惫。

专家认为，要想保持旺盛的精力，需要经常运动，最好每天抽出时间散步或户外活动，每次30～45分钟。尽管一些解压方式都受到时间和空间的限制，但如果白领一族懂得并且学会随时随地进行适当的解压，会收获意想不到的效果，不过一定要选择个人喜欢的方式，才能达到舒缓心理压力的效果。

饮食健康不容忽视

“上半生花健康挣钱，下半生花钱挣健康”，这绝对是错误的做法。

专家表示，要想有健康的身体，需要坚持做好每日的饮食工作，根据“膳食宝塔”原则，一日三餐合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，少食肉类和油脂食物，保证充足而均衡的营养摄入。多喝水、多吃蔬菜水果、补充调节能量代谢的维生素B族，补充维生素C、维生素E、 胡萝卜素可以减轻应激损伤等都是需要牢记的。而饥一顿饱一顿、吃不科学的快餐食品、频繁应酬的花天酒地则应该坚决制止。 亚飞 晓蕾