美丽女人不可少的睡前习惯

经过一天的紧张工作，身体感到疲劳，想立马投向温暖的大床。不过，在睡觉前，你还需要做几件事，否则美容觉睡不成，反而会给你增加无穷的烦恼。所以，睡前习惯很重要，做好以下的几件事，会帮你更好地入睡，延缓衰老。

一、静心散步10~20分钟

平心静气地散步10~20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。注意躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

二、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。

三、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

四、刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

五、五指梳头

头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

六、用热水泡泡脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧分与血液，加上现在是冬季，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但足部如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，若能养成每天睡觉前用温水（40℃~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。 晓蕾