很多女性朋友因为在冬天身体囤积了太多的脂肪，而使腰腹部增加了厚厚的“游泳圈”。春季到了，为了自信地穿上薄衣服，如何甩掉“游泳圈”，就成了她们当务之急的工作。那么，春季怎样减肥最靠谱呢？

记者 董丽敏

健康减肥甩掉“游泳圈”

“在很多女性朋友心里，都有着这样一条公式：减肥=节食+运动。” 河南省中医院主任医师胡晓华说，“其实，减肥并不是简单的节食加运动，掌握下面几个窍门，就能瘦下来。”

首先， 早上一定要吃早餐。很多女生为了减肥不吃早餐，其实这样只会适得其反。早餐是一天的饮食基础，早餐有助促进代谢。即使早上再忙，早餐也不能省。

其次，可将晚餐提前吃。有些人为了节食，晚餐会控制碳水化合物的摄取，以热量不足的食物充当晚餐。这样做的结果，就是到了深夜会饿得受不了，不得又再加一餐，这样更容易长胖。最好的方法是将晚餐的时间提前，早早地吃一顿满足感十足的晚餐，以免出现在深夜吃夜宵的情况。

最后，胡晓华提醒想减肥的朋友们，想成功减肥，还要保持情绪稳定，避免因情绪起伏大，暴饮暴食。还有，千万不要吃减肥药，以免对身体造成不必要的损失，得不偿失。

有利于减肥的消脂食物

为了方便朋友们更快速地减肥，济华中医馆的中医理疗师赵晓玲还为大家推荐了可以迅速消脂的食材。

“减肥应多食用水果和蔬菜。”赵晓玲说，效果最显著的减肥水果就当推木瓜了。另外，也可以多食用红薯，红薯被营养学家称为“营养最平衡的保健食品”，这些都是最理想的低卡路里的减肥食物。

还要多吃点豆类食品和奶类食物。豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。奶类食物中的营养成分——乳清蛋白，不但有助于健康减肥，还能有效塑体。