其中一个是

“压力过大、心情特别不好的时候，你怎样调整”

[新闻延伸]

我们无法得知，18岁的乔祎龙最终离开时，是清醒还是茫然？

其实和他一样，面临高考压力的学生还有很多，为此苦恼的家长也不在少数。

怎样处理好学习与生活的关系，怎样面对心理上的挫折，怎样保持良好的心态？

我联系到郑州外国语中学，在校方推荐下，采访了3名2012届的优秀保送生，问了3个相同的问题。

赵雪莹，女，18岁

（录取学校 北京大学）

一、怎样处理“学”与“玩”的关系？

我每天都合理规划当天要做的事情，学习时间就是学习，放松的时间就去放松，什么时间做什么事情一定按时履行。有时候怕忘记，就把事情列在一张纸上，每完成一件就划去一件，养成一种良好习惯，很自觉地把学习和学习以外的事情分开进行，而且都能高质量地完成。

二、压力过大、心情特别不好的时候，怎样自我调整？

首先，我觉得学习方面肯定要力争上游，但期望值也不能太高，即使哪一次考试没有考好，也要保持平和的心态，心情不好是解决不了问题的。要清楚，考试的目的就是查漏补缺，是为了获取知识，而不是仅仅为一个分数。而且，对照考卷上自己的差错，要认真分析原因，有针对性地去改正，杜绝下次再犯同样的错误。这本身就是一种进步。

我心情不好的时候，会通过锻炼的方式来释放，比如围着操场跑几圈，跳绳跳够1000个等，充分运动后，很多不快就烟消云散了。

三、如果乔祎龙是你的同学，你对他有什么建议？

我会用自己亲身经历告诉他，怎样改变自己。成绩出现波动的情况，我也发生过，我们班有68个同学，我最差时也曾排到20名以后，我经历了半年左右的消沉期。但后来我清醒了，我觉得，不能只看这些外部的东西，成绩不是立竿见影改变的，量变产生质变，进步往往有一个滞后期。必须静下心来，认清差距，找到方法然后埋头努力。我就是这样，想清楚后总结了适合自己的学习方法，厚积薄发，从20名左右提高到前5、前3，最后拿到全班第一。

程门雪，男，18岁

（录取学校 清华大学）

一、怎样处理“学”与“玩”的关系？

高三来讲，以“学”为主，“玩”是其次。学习的时候要合理安排，不能把自己搞得太紧张，重要的是有兴趣地学。有一种状态叫：像工作一样游戏，像游戏一样工作，它同样适用于学习。我基本给自己固定在每周六尽情地玩一天，其他时间就全力投入学习。

二、学习压力过大或心情特别不好的时候，怎样自我调整？

几乎所有学生都有考不好的时候，这很正常，所以不要把分数和排名看得太重。学习是一个循序渐进的过程，如果太急功近利，反而会造成成绩的大起大落。有些时候，考试过去就过去了，及时调整心态，不要影响自己下一次的发挥。而且一两次的考试成绩并不能代表自己学习的全部，一定要有信心，即使在最后时刻，自己也是可以赶上甚至超越的。

考试完全也可以看成一个享受的过程，认真应对好每一次考试，就是对学习一次很好的总结和心理一次很好的磨炼。

三、如果乔祎龙是你的同学，你对他有什么建议？

我会和他聊天，帮他化解。我会告诉他，目光不要只盯在眼前的几次考试或者一次高考上，人生的道路还很长，如果10年后再回头看今天的表现，肯定会觉得非常幼稚。所以，眼界广阔了，就能看轻看淡很多东西，就能更好地处理学习和生活的关系。

学习很重要，但并不是人生唯一的主题。

邱潆萱，女，18岁

（录取学校 清华大学）

一、怎样处理“学”与“玩”的关系？

我觉得“学”与“玩”并不矛盾，但一定要划清界限。学习方面我有自己的计划表，几点到几点，精确到分钟。比如，一节自习课40分钟，老师没有具体要求，我会用20分钟完成布置的作业，用10分钟来拓展，10分钟作预习。

玩的时候我也充分投入，这时候，脑子里不想任何关于学习的事情。

二、学习压力过大或心情特别不好的时候，怎样自我调整？

我会给父母打电话，和好朋友聊天，或者买些喜欢吃的零食，总之，做自己喜欢的事情，让心情尽快地好起来。跑步和跳绳也是很好的宣泄方式。

三、如果乔祎龙是你的同学，你对他有什么建议？

在他精神不振、心情不佳的时候，我会喊上他一起去跑步，在跑步的时候跟他聊天，帮他排忧解难。因为同龄人之间可能更容易沟通，他把心里淤积的东西说出来，可能就会好了。