说起睡眠障碍，很多人认为这是成年人才会遇到的问题。但我国儿童睡眠医学研究协作组曾对儿童睡眠问题作过调查，结果令人震惊：0～5岁儿童中，存在睡眠障碍的占到了20％；2～12岁则达到了27％！也就是说有1/4的孩子存在着不同程度的睡眠问题。究竟什么原因使得无忧无虑的小孩子患上了连成人都十分痛苦的睡眠障碍？睡不好对孩子可能产生哪些影响？近日，我们采访了相关专家。 记者 蒋晓蕾

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“睡不好”影响孩子成长发育

据专家介绍，所谓的睡眠障碍是指在睡眠过程中各种影响睡眠的异常表现，如睡眠不安、入睡困难、夜惊、梦呓、打鼾、频繁夜醒等。睡眠不安和入睡困难，多见于婴幼儿，主要表现为睡眠时经常翻动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、讲梦话等，有的不愿上床睡，要抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。 夜惊，常见于2～5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、出汗等，发作后再入睡，醒后完全遗忘。一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。

“长时间的睡眠障碍会直接降低睡眠质量，进而影响儿童的生长发育，有时也影响到家长和家庭气氛。” 专家介绍，孩子因睡眠不足很容易出现疲倦，注意力不集中，学习成绩下降，情绪易激动等行为，个别孩子还经常迟到、早退，对他人产生攻击性行为，令同学之间、师生之间关系变得紧张。

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孩子“睡不好”父母是主因

“孩子睡不好的原因有很多，但大部分和父母的一些不良的习惯有关。” 专家介绍，现在很多年轻的父母都喜欢热闹的环境，晚上家里过于喧闹、通宵打麻将、看电视过晚或过早地开发孩子的智力、给孩子过大的学习压力等，都有可能成为让孩子睡不好的“凶手”，有时候，虽然表面上看起来孩子已经睡着了，实际上他们睡得非常浅，并没有真正的进入睡眠。

此外，一些呼吸系统的疾病，如：儿童常有鼻塞、感冒，扁桃体或腺样体肥大等表现、孩子晚上吃得过多、晚上被子过厚、过薄、睡姿不正确及缺乏微量元素等，也都可能让孩子睡不好。此外，一些缺锌和缺钙的孩子容易出现入睡难、夜惊、经常翻动等症状。

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舒适的环境是“睡好”的关键

虽然引发睡眠障碍的原因很多，但专家表示，只要“对症下药”，儿童睡眠障碍还是可以预防和治疗的。

专家提醒广大家长，预防儿童睡眠障碍首先要给孩子养成良好的生活作息习惯，定时起床、休息，睡前避免摄入刺激性的食物和饮料，避免长时间看电视，父母应尽量避免在睡眠启动阶段参与或干预，如不要让孩子养成抱着、拍着、摇着，或夜间一啼哭就含奶头的习惯，最好与孩子分床而睡。其次，应让孩子加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，对扁桃体或腺样体肥大儿童要及时治疗。

最后，还要给孩子提供一个舒适的睡眠环境，周围环境不要太嘈杂，室内湿度不要过高或过低、被子不要过厚或过薄，睡前不要打骂孩子，不用恐吓方法哄孩子入睡等。长期以往，孩子的睡眠质量将会大大的提高。