人的一生大约有一半的时间在睡眠中度过。

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。

前不久公布的一份最新研究发现，澳大利亚逐渐成为失眠国度。这份调查一共访问了2400人，发现几乎3/4的人说他们的睡眠受到影响，有近1/10的人每天早上起来都是浑浑噩噩，睡眠障碍和基本睡眠不足导致澳洲一年经济损失高达51亿澳元，大约是340亿元人民币！

但随着社会和经济的发展，越来越多的人关注健康问题，睡眠障碍问题却没有得到足够的重视。

记者 邢进

见习记者 施杨

举例

A 家庭琐事让她无法入眠

40岁的张女士3个月前因为家庭琐事受了一点惊吓，开始无法入眠。失眠的状况持续了两个多月，她每天都觉得疲乏无力，工作起来也没有精神。

一周前，她来到市八院睡眠科就诊，经医生诊断和治疗，张女士的情况才有所好转。“如果早知道睡不好也能治疗，就不会拖了那么久才来医院。”

B 工作压力导致他每天只能睡3小时

曹先生是一名IT从业人员，最近因为在研发一个软件，老板每天都要过问，巨大的工作压力导致他经常性地失眠。

“我这一周每天能睡3个小时就算是不错了，白天工作效率也很低。”

医生诊断，像曹先生这样的失眠完全是因为压力大精神紧张导致的，采取了心理疏导的治疗方式。引导曹先生临睡前不要过于关注和反复考虑，以免陷入“越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑”的恶性循环。

数据

40%~50%的人会受到失眠的困扰

市八院副院长于海亭说，精神和心理疾病有80%~90%的患者都面临着睡眠问题。

如今，医院每天有300~400人次的门诊量，其中80%的患者存在着各种各样的睡眠障碍，包含了伴有睡眠障碍的精神疾病患者以及焦虑性失眠、抑郁性失眠和单纯性失眠患者。

“有40%~50%的一生中会受到失眠的困扰，而有30%的人调整无效，发展成为失眠症。”

误区

A 安眠药能否治疗失眠？

许多人对安眠药存在误区，怕形成药物依赖，即使失眠严重，也不愿意服用安眠药来进行治疗。

“临床普遍采用的艾司唑仑、阿普唑仑，只要在医生的指导下使用，对治疗失眠有很好的效果。”于海亭说，只要不滥用，不乱用，不自行服用，对人体没有危害。

长期失眠，会对人体的内分泌和免疫功能产生影响，还会损害到心血管系统和自主神经系统，造成自主神经紊乱，以及胃肠道疾病。

B 网上音频催眠文件可信吗？

针对现代人饱受睡眠障碍困扰的问题，网上也出现了不少催眠的音频文件。昨日，记者在百度键入“催眠音频”，网上出现了数以百计的搜索结果。

这些催眠音频文件，大部分是舒缓的音乐或者独白，引导你放松进入睡眠。

记者逐一尝试，听着舒缓的音乐，确实有一定的催眠效果。大自然的声音效果更佳，精神很容易放松，容易入眠。不过有些沉重的音乐，听后也无困意。

于海亭说，公众不要轻易相信这些视频和软件可以治疗失眠。

“有些视频和软件播放一些放松的音乐，可能有一点作用。但对于内分泌紊乱导致的睡眠障碍，或者严重的焦虑症和抑郁症等精神疾病导致的睡眠障碍，这些软件并没有治疗作用，至于那些宣传低频电子声波改善失眠的软件则更加不能相信了。”

常识

睡眠并非一种能力而是生理状态

“不能说睡眠是种能力，睡眠本身就是种生理状态，每个人生来就具备这种能力。”于海亭说，睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对健康尤为重要。

如何知道自己的睡眠障碍需要医生治疗？

于海亭给出了一个标准：正常人持续一个月内每周有三次以上的入睡困难或者早醒，经半个月调整未果，就必须就医。

如何顺利进入睡眠，于海亭给了公众三点建议：

1.给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，避免噪声影响休息。

2.冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

3.睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。喝酒不但不能帮助睡眠，酒醉睡醒之后还经常浑身无力、头昏沉沉的，酒精反而使睡眠质量下降了。

活动

今天科技馆有义诊活动

今年的世界睡眠日，宣传主题是“多睡一小时”，今天上午，市八院、市心理卫生协会及市科协将在市科技馆联合举办大型义诊宣传活动，届时将有多名专家到场提供咨询服务。