清明三天假

健康快乐也是主题

专家提醒，讴歌春天，保持身心健康，也是清明节的重要内涵。

在很多人看来，清明节就是扫墓的节日。专家近日表示，具有三天假期的清明节不仅要用来缅怀故人，也有亲近自然、珍爱生命的用意，讴歌春天，保持身心健康，也同样是清明节的重要内涵。

清明踏青 自古都很盛行

清明节踏青的习俗始于唐代，著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。清明前后，荡秋千、放风筝、驰马、踢球、踏青，都是我国古代民间颇为盛行的体育活动。尤其是踏青，更是男女老幼最为喜爱的项目。

步入现代，繁冗的生活损耗着人们的精力，清明三天的小长假无疑给很多家庭以释放压力的机会，都想借此机会到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式。

清明踏青 好处不胜枚举

踏青，既能尽情欣赏大自然的美好，又是一项有益身心健康的活动。穿林过涧，呼吸新鲜空气，可以清肺健脾；攀峰越岭，舒筋活络，可以防关节老化；疾步快走，促进血液循环，可以防动脉硬化；举目远眺，开阔视野，可以延缓视力的退化。

清明时节，草长莺飞，山花浪漫，正是踏青出游的好时节，好处也不胜枚举。

【改善】

血液循环。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋腱的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。

【按摩】

身心活跃。清明时节，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。

【调整】

人体代谢。清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的负氧离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。

清明踏青 尽量不要在外过夜

清明节后，天气变化无常，早晚温差大，去郊外踏青不易过早，不要空腹上路，尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

春天很容易导致各种呼吸道、胃肠道疾病高发。而外出踏青，尤其是带孩子出行的家庭，孩子喜欢在郊外采摘不认识的野菜、蘑菇等，甚至误食。一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时给孩子喝一些温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近的医院就医。

有些家庭出游，喜欢自带熟食，或者在外野餐。出外旅游最好携带有密封包装的食品，尤其是肉类食品，比面包、饼干类食品更容易变质。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下不要搁过夜，吃不了宁可扔掉，不要因为怕浪费而勉强吃下，或留着过后再吃。

如果出游时间在两三天或以上，有必要带一些抗菌消炎治疗肠道感染的药物，一旦发生肠炎、痢疾可及时服用，然后到医院诊治。万佳 蒋晓蕾