最近天气都一样

干燥，10℃～23℃

□郑州晚报 蔺洋

昨天我市最高气温仍然保持在23℃左右，最低气温也在10℃上下，可不到10%的相对湿度让人浑身不舒服。

今天，天气继续干燥，气温几乎没有变化，10℃～23℃，明天天气依然如此。

不得不说的是，一直处在干燥西北气流控制中的我们，估计还得继续忍受三到四天的干燥天气，加上春天人体新陈代谢旺盛，天越干心情越急躁，越急躁就越上火。“春燥”，怎么办？

对付“春燥”还得从吃上说。只要适当地多吃以下4种降火食物，“春燥”就会绕开你。

一、寒性果蔬清热解毒。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

二、水和蜂蜜化燥必备。春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，多喝水是第一要务。蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

三、丰富维生素有效润肤。新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，保持肌肤滋润。

四、规律饮食祛火润燥。春天尤其要注意饮食，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

最后，特别向大家推荐一款板栗冰糖粥。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。