清明过后，随着温度的回升，郑州洋溢着浓浓的春意。昨日，郑东新区如意湖畔不少外出赏花踏春的市民，在一片绿意与花香中享受着明媚春光。

好吧，那就让我们带着健康上路。

专家指出，保持一种科学健康的生活方式是释减压力的重要途径，建议大家在春季和家人或是朋友，去郊外散步、山野上放风筝，有助于减轻压力，促进身体健康。那么，春季出游一些体弱人群要注意什么，如何避免花粉过敏、肠胃疾病，这也是我们踏青前要做好的功课。

记者 蒋晓蕾

单车出游，并不是人人都适合

随着人们健康意识的增强，现在越来越多人的认识到有氧运动的重要性，单车取代汽车，成为出游工具就是最好的证明。但是短途旅行单车族需要注意哪些问题？是不是任何人都适合呢？

郑州市骨科医院运动创伤、关节镜外科主任刘宁提醒说，骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软，所以青少年用自行车锻炼更应该注意正确姿势。

“自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况。如果患有这五类疾病最好不要经常从事这项运动。”河南现代医学研究院名老中医李秀庚教授也提醒。

过敏人群，要提前口服抗过敏药

春天百花争艳，很多人都会选择踏青或者登山去放松心情，而这时，花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎也会在这个花粉季节找上门来，“有过敏史和敏感性皮肤的人要尽量少去花草树木茂盛的地方，不要随便去闻花草。”河南中都皮肤病医院皮炎湿疹诊区主任毛虎说，外出回家后用清水洗脸可将落在脸上的花粉、灰尘洗去，减少发病的机会。有过敏史的人，可事先口服抗过敏药。

独自登山，谨慎食用野菜

近期天气干燥，早晚温差大，去郊外时辰不易过早，不要空腹上路，尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

春天很容易导致各种呼吸道、胃肠道疾病高发。而外出踏青，尤其是带孩子出行的家庭，孩子喜欢在郊外采摘不认识的野菜、蘑菇等，甚至误食。一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时给孩子喝一些温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近的医院就医。家庭出游最好携带有密封包装的食品，尤其是肉类食品，比面包、饼干类食品更容易变质。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下食物不要过夜，吃不了宁可扔掉，不要因为怕浪费而勉强吃下，或留着过后再吃。

同时，专家表示，踏青登山一定要量力而行。老年人活动时心率应不超过105次每分钟，呼吸应不超过24次每分钟。要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，不要登高山走远路。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。