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“春季，人们要多喝水，注意个人卫生，合理安排饮食，加强锻炼增强身体抵抗病毒和细菌感染的能力，这些都可以有效预防呼吸道疾病。”郑州市中医院呼吸内科主任王树凡提醒说，在天气干燥的春天，做好对呼吸道疾病的防护工作很重要，他提醒大家要注意以下几个方面。记者 董丽敏

推荐三款粥

润喉养心目

大枣粥：取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气，少津液，身中不足，大惊四肢重，尤适合春季食用。

板栗冰糖粥：取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可，是好吃又润燥的春天美食。

枸杞粥：枸杞子25克，粳米50克。先将粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。

吃出健康 为您支招

呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是鼻黏膜，所以多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有助于有效抵御病毒细菌的入侵。

同时，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素以及温软、易消化的食物。不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，也能减少对呼吸道的刺激，达到保护、增强自然免疫功能的作用。

勤洗手 避开传染源

养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。一定要养成饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来后按规定程序洗手的好习惯，在外不能及时洗手的，可以用消毒湿巾进行双手消毒。

王树凡介绍，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，可以通过手接触分泌物传染给健康人。因此，要多注意手的卫生。

同时，要做到勤换、勤晒衣服及被褥，不吃不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不喝生水。

常通风 远离过敏源

在春季，儿童、老人、孕妇等体质较弱者应尽量少去公共场所。要经常保持办公地点及家中空气流通，室内要经常打扫卫生，保持清洁整齐。还可以摆放一些绿色植物，能起到调节室内空气环境的作用。

不过室内最好不要放花卉，特别是有过敏体质的人，以防诱发哮喘等过敏性呼吸道疾病的发生。另外，要注意开窗通风透气，但要注意阴雨天勿敞开门窗，因为这样反而会加重屋内的湿气，易于细菌的滋生。

早就医 感冒别硬扛

不少人，尤其是青年人，常认为自己身体好、可以扛过去。有些时候也的确如此，多喝点水、注意休息，一周左右的时间，感冒病状就自行缓解了。

对此，专家给出的建议是，提倡及时就医，因为感冒很可能成为其他呼吸道疾病发病的诱因，或者其他病毒、细菌乘虚而入，如咽喉、肺部的感染，甚至可能发展到全身性的脏器损伤。“ 呼吸道不舒服2至3天后，如果症状不好或期间症状加重，要及时就诊。”

此外，老人、小孩、有较严重慢性基础疾病者，以及症状较重者，要及时看医生，切忌在家自服抗生素，盲目滥用抗生素容易诱导细菌耐药。学龄儿童、年老体弱、反复感冒者可在医生指导下注射疫苗，增强免疫力。