很多人都知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。

郑州市中医院内分泌科主任医师张勇说：“中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成‘毒’，其中宿便的毒素是万病之源。” 在众多排毒方法中，从饮食上加以调节，是清除体内毒素最简单有效的方法。为此，张勇大夫特意介绍了几种可以清除体内毒素的食物。记者 董丽敏

黄瓜 厨房里的美容剂

黄瓜又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

海带 排毒通便

海带具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

木耳 素中之荤

木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

蜂蜜 天然圣水

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

苦瓜 平价抗癌

中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜具有明显的抗癌作用，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

绿豆 轻身美容

绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

自制小饮品，轻松来排毒

“排毒不是一朝一夕的事情，很多朋友都没有时间特意去做各种排毒工作，其实，我们也可以通过几个自制的小饮品，在家就可以轻松排毒。”郑州市济华中医馆的理疗师赵晓玲特意给大家介绍了两种可以轻松排毒的小饮品：

（1）玫瑰蜜枣茶

玫瑰花，《本草正义》中讲，此花香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血。药之中，最有捷效而最为驯良者，理气解郁，和血散淤，治肝胃气痛等。还可调节女性内分泌，延缓衰老。蜜枣，是大枣蜜制，是天然的维生素丸，补血养颜。这两样东西加在一起，就成了一种最适合女性服用的花草茶，还可清肠润燥。取干玫瑰花蕾数颗，蜜枣五颗，加热水即可。便秘症状重者可做日常饮品多次服用，症状轻者早一次晚一次，次日即可见效。

（2）淡盐水排毒法

此法每日服用可有效改善便秘症状，但这种方法不适合畅胃功能较弱的人。方法非常简单，清晨，冲一杯淡盐水，一次喝下，再配合有氧运动。口味以稍感咸味即可，过咸会增加肾脏的负担，引起浮肿。

排毒

就是这么简单