登山出游小贴士

五一天气适宜，是爬山的好时节，但对于一些特殊人群来说，爬山时有些细节一定要注意。

有糖尿病 爬山前调整好血糖

爬山对于糖尿病患者来说无疑是很好的有氧运动。但是在血糖波动较大的时候、血糖值过高或过低的时候不适合运动。一般来说，当血糖处于每升7毫摩尔到13.9毫摩尔的时候是适合健身的。

专家提醒，糖尿病患者无论接受口服药治疗还是注射胰岛素治疗，都应该在餐后一小时后爬山。因为此时的血糖值正处于最高峰，健身对血糖的控制最及时，也不容易引起低血糖。如果爬山之前不吃饭，那就特别容易引发低血糖，造成心慌、饥饿、出冷汗等症状。

此外，并不是所有的糖尿病患者都可以爬山。如果糖尿病并发了肾病，要谨慎为之。如果病情不重，只有微量尿蛋白，那病人可以在缓坡上散步。

关节不好 下山时“学螃蟹”走路

对于骨质疏松、股骨头疾病以及滑膜炎等疾病患者来说，上山的风险远远小于下山。因为在下山时，骨骼和软组织所承受的冲击力比平时大。这就要求人们在下山时千万不要着急，最好像螃蟹一样，从石阶的这一端横着向另一端前进，迂回着走路。

另外，人们在登山踏青的时候一旦出现踝部扭伤或其他关节损伤，可以用绷带紧紧缠住患处，或同时用冷水冷敷患处，以避免肿胀、出血，并尽量避免行动。

防过敏雨后登山好

有些人在最近一次爬山的时候过敏了，可是在从前爬山的时候从来未曾过敏。这是因为，身体从前对过敏原仅仅产生“记忆”，但并没有“作出反应”所导致。

一般来说，流鼻涕、打喷嚏、呼吸困难等哮喘症状，皮肤上出现红色风团等都是过敏症状。尤其是皮肤上出现疙瘩的同时，还有发烧、腹痛、腹泻等症状，就一定要考虑荨麻疹等皮肤过敏疾病。遇到这种情况，人们应停止游玩，尽快休息。

为了防止意外，人们最好在登山踏青的时候带上防治过敏的药物。这些药物有作用于鼻腔的，也有抹在皮肤上的。其作用有扩张血管的，也有抗过敏的。另外，人们在大风天里尽量不要登山否则会加重过敏概率。比较好的登山时间是在雨后。因为部分过敏原会随降雨而流入地下。从前有过敏症状的人，临行前务必对已知的过敏原心中有数，尽量避免接触。万佳