这些问题往届考生经常遇到，听听一线老师的建议：

后天，全市的高三学子就要奔赴考场。考场如战场，许多考生担心自己在考场上出现问题，不能发挥出自己的正常水平。对此，一线老师就往年考生在考场上容易出现的问题提出应对策略，希望广大考生自我调整，笑对考场，赢在六月。记者 吴幸歌

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进入考场后，在自己的座位上坐好，自然放松，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气，如对自己说：“我行，我一定行”“我潜力大”“我喜欢挑战”“我一定能赢”等。

2

拿到试卷，按照自己习惯的顺序阅卷，寻找容易做的题目，一旦找到易做的题目即全身心投入，一连做了几题之后，自会增加信心，又分散了对考试的担忧。

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一般对5道以上问题感觉很难，或试着做题目一题都未成功时，考生的忧虑和紧张情绪会上升。此时可不看也不做，停下来先让自己缓解一下，轻闭双眼做三次深呼吸，迅速作出“放弃”这门课的决定。在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。

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在考试中间，如果考生觉得浑身有焦虑和紧张带来的如“头脑空白”等异常感觉时，可以马上停止答题，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，轻轻转头并深呼吸。也可以用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中可以逐渐放松。

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如果考生有一到大考就出现腹痛或腹泻的（这是躯体焦虑症状，也称肠激惹综合征），需要在医生的指导下，服用一点药物以保证考试的顺利进行。

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在考试中间，如果考生看到周围人转笔、听到别人的呼吸和翻卷声或者监场老师在身边走动时就紧张头晕，应闭眼调整自己的呼吸，将注意力高度集中在自己的身体上，暗示自己：忘记周围的干扰，用心做就可以了。然后再投入到考试中去。

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在考试最后，如果有人提前交卷，也会影响考生的心理。不管别人怎样，我们自己应该知道，把时间用足，时间就是分数，尽量不要留空题，坚持到最后交卷。

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每一科考完之后，有些考生就急着和同学对答案，因为对错而产生一系列的情绪问题，影响下一场的考试。建议考生在考完一门学科后，将其暂时遗忘，不要对答案，尽量保持大脑的清静，好好休息，恢复体力，备战下一科。最有效率的准备是提前冥想，将下一个考试的科目从进入考场到开卷、阅卷、如何进行考试、如何检查、直到交卷等细节清晰想象，做到心中有数，这样会更有利于临场发挥。

特别提醒

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的、相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。因此，专家提醒考生如果在考前与考中经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。建议考生在考场上遇到其他同学要面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师也要面带微笑，主动问好。这样在不经意中对考场的陌生感、紧张感就消失了。