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我们要怎样喝水才健康
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我们要怎样喝水才健康

随着社会发展的需要和人民生活水平的提高,人们不仅仅满足饮水安全,而且要求饮水健康。安全水是人的温饱需求;健康水是人的小康需求。

喝水不仅是为了解渴和活命。通过喝好水,获得健康与长寿,这才是我们的目标。那么,怎样的水才算是健康的好水呢?只有身体自己说了才算!专家指出,我们要饮用没有污染的水——无毒、无害、无异味,符合人体营养生理需要的水。

人一天需要多少水

人体近70%为水分,血液中水分占80%以上。人体中的水一半存在于细胞中,但并非永久停留,而是不断交换,剩下的水存在于血液、淋巴液、组织间液、细胞外液中。水是细胞生存的基础,水质决定细胞生存质量,水的活力决定细胞生存活力,亦即决定人体生命活力。哺乳期的婴儿体内有90%~80%的水分,成年人体内则有70%~60%的水分,而老年人体内则有60%~50%的水分。这意味着人体的水分是随着年龄增加而减少。这就是医学上所说的:“干燥是老化的主要原因”。

人体一天所需要的水量是因环境而有所不同。正常时大约需要 2.5升水。(饮水1.0升,吃食物占1.0升,体内因新陈代谢生成0.5升)若每天不能及时补充水就会发生种种问题,如:血液黏稠度提高,血液循环不畅通。若失去体重6%的水分会出现口渴、尿少、焦躁,若失去体重10%~20%的水将出现幻觉、昏厥,生理机能就会停止进而死亡。进水不进食人可生存20~30天,不进水则三至七天就会出现生命危险。

什么是健康、安全的饮用水

专家认为,饮用水应该满足以下几个递进性要求:1.没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;2.含有人体所需的天然矿物质和微量元素;3.生命活力没有退化,呈弱碱性,活性强等。

健康水必须是有源头的天然好水,而非以自来水为水源;生产过程要以水源地灌装,确保水质,一般都获取水质相当稳定的深层水。专家指出,要符合健康水的概念,必须要从保护现有水源做起,而保护水源就必须加大对污染的治理,并在饮用水生产过程中严格管理,避免二次污染。亚飞 晓蕾

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