今年无疑又是个体育年，随着赛事的推进，越来越精彩，熬夜的频率也是越来越高，殊不知熬夜容易引起上火，容易引发咽喉炎。从中医角度来讲，熬夜时，人体的阳气被迫停留在体表，阴液被迫待在体内，这样久而久之，人体的阴液就会受损，且长期不能达到体表，咽喉等处得不到阴液的滋润，进而导致声音沙哑，引发咽喉炎或其他肺部疾病。

专家支招：熬夜必备冰糖炖雪梨

梨古时称作宗果、快果、玉乳、蜜父等，梨除以其香、味、形惹人喜爱外，还因其营养价值为人称道。果肉含有丰富的果糖、葡萄糖和苹果酸等有机酸，另有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、硫胺素等多种维生素，生梨加蜂蜜熬制的“梨膏糖”，对患肺热久咳病者最为相宜。冰糖炖梨，可祛痰热，疗哮喘，滋阴润肺。

做法也非常简单：第一步将雪梨去皮，去核，与冰糖同置瓷碗内；第二步隔水炖至冰糖溶化、梨肉软化即成，冰一冰效果更佳。

读者支招：娃哈哈蜂蜜冰糖雪梨

如果家里或宿舍没有条件自己炖制，怎么办？

采用天然雪梨和冰糖秘制而成，特别添加蜂蜜，口感更润滑，真材实料、祛痰养胃、滋阴润肺，关键是方便，买一箱放在家中，晚上吃饭的时候放入冰箱，等晚上10点以后开始看比赛，拿出享用，冰凉爽口，畅爽至极。

体育盛宴即将开幕，各位亲们，你们准备好了吗，别让熬夜坏了您的嗓子。

记者 熊维维