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夏日 健康午休有方法 夏日里昼长夜短,身体容易困乏。如何利用好午休时间让身体好好休息一下,通过短短的午间调整,精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作? 选择1:午间放松法 如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。 选择2:洗脸加冷敷 午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时最好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3 分钟,反复3 次即可。 选择3:找地方打个盹儿 午后1 点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜,比如去自己的车里猫一觉,或者选择办公室一个安静的角落,一个U形颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20 分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5 分钟也好。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。 亚飞 晓蕾 |
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