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贴秋膘 食物进补讲究多 立秋后,民间素有“贴秋膘”一说。那什么是“贴秋膘”呢?实际上在炎热的夏季,人们什么都吃不下去,有厌食之感。一旦立秋,虽仍然很热,而人们的身上再无湿粘不适之感,毕竟凉爽的秋天快要到了。于是就开始萌发了要做点好吃的想法,以补偿入夏以来的亏空。 但贴秋膘不能光大鱼大肉,要讲究科学搭配。专家说,虽然秋季到了开怀大吃的时候,但是讲究食补的中医也还有着自己的饮食规则,尤其在这个容易让人口干舌燥的秋天,并不是所有好吃的都能招呼。所以,贴秋膘也得挑着吃。 “经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。”专家说,大量食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。 因此,专家建议,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。 进补食物推荐 百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。 莲子:能祛余暑,滋补强身。 山药:适用范围广,不论男女老幼、体健体弱,都可食用。 藕:熟藕能健脾开胃,适宜秋天进补。 牛羊肉:秋天食用牛羊肉可温补气血。 栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。 红枣:红枣能滋阴润燥、益肺补气。 亚飞 晓蕾 |
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