岁

95

一天吃5顿饭

下楼锻炼6次

上街区的张桂元老人今年95岁，一辈子从事教育工作。走访时，我们还没到他们家，就听见了他爽朗的笑声。

“我平时没事就出去转转，一天下楼6次。”刚坐下，老人就开始说起了他的长寿秘笈，“生命在于运动，老了，更要多注意锻炼身体。我平时出去锻炼很注意用脚尖和脚后跟走路，还练习金鸡独立。”

说着，老人就站起身，迈着大步走了起来。

他说，现在的主要任务就是锻炼身体，保持一个好心情。

说到吃的，老人更激动了。“我一天吃5顿饭，下午和晚上加餐吃点豆奶粉和芝麻糊，早饭都是我自己做的。”

老人的早餐很营养，用木耳、银耳、枸杞、桂圆、蜂蜜、莲子、板栗、大枣、核桃、花生米、山药和青菜放在一起炖的。

除此之外，老人每天喝一暖瓶水。

记者 鲁慧

岁

100

家里的桌椅扫帚都是他自己做的

荥阳市桃李村的翟香庵是一名退休教师，今年刚满100岁，年轻时先后在开封、郑州任教。

在校期间，曾多次受到学校、教育局、总工会的表扬和奖励。

在校任教期间，他除了做好本职工作外，还利用空闲时间修理学校教职工宿舍门的帘子，从不收取一分钱报酬。

“有很多同事跟我说，在我回乡的时候，是在本村教学，工龄可以连续，能办离休，我说钱不在多少，只要有个好心情和好身体，多活几年比啥都强。”翟香庵说。

这些年来，老人始终坚持每天锻炼身体，做保健操，尽可能干些小活，家里吃饭的桌椅、筷子、勺子、垃圾斗和扫帚等生活用品都是自己做的，从不用钱买，老人说，能节约就节约。

平时，老人爱看新闻，听天气预报，没事了就画画，整理花花草草，看看书报、杂志。

记者 鲁慧

岁

100

上5楼没问题，每天早上甩臂500次

毛春海今年100岁了，精神头却很足，看起来像70岁左右。

老人的儿媳邢凤英说，老爷子经常锻炼，上下5楼不成问题。“他喜欢运动，每天早上都会做500次甩臂，还用手搓揉一遍全身，这么多年一直都是如此。”

在同老人交谈的过程中，我们发现他不停地用手掌搓揉双腿膝盖，看起来像是下意识的习惯性动作。

“家庭最重要，一家人在一起就要和谐，这样一个人才会有健康的基础。”老人说。

而对于贫富，老人也看得很淡，他认为，经济上差不多就行，对物质生活要求不高。

老人每天早上7点钟起床，然后出去锻炼身体。饮食搭配主要以素食和粗粮为主，少吃肉和油。晚上经常看会儿电视或听会儿收音机，10点睡觉。

邢凤英说，老爷子的生活很规律，而且有很好的生活习惯，他会自己洗澡，每天晚上用热水泡脚。

对于毛春海老人的长寿，附近不少人有耳闻。“前几天还有一对儿80多岁的夫妻来找老爷子取经，让老爷子讲讲长寿的秘诀。”邢凤英说。

“生命在于运动，经常活动活动，哪儿来那么多病。”老人这样说。见习记者 刘涛

故事

孝星

她一人照顾四个年老体衰的老人

杨利亚47岁，看起来像60多岁般苍老，因为她要照顾4个年事已高的老人。

她说，老人们辛苦一辈子很不容易，人都有老的时候，晚辈应像照顾自己的孩子一样照顾老人。

她这样说，也这样干了。

16年前，婆婆瘫痪在床，吃喝拉撒全都需要照顾，70多岁的公公也需要照顾，爱人是独生子，还要上班养家，重担就压在了杨利亚身上。

12年前，杨利亚70多岁的父亲也瘫痪在床，母亲也需要人照顾，哥哥常年在外打工，这样照顾4个老人的重任全部落在了杨利亚一个人身上。

为了方便照顾，杨利亚把父母亲接到了公婆家。

早晨，老人们醒得早，天不亮杨利亚就得起床，跑到婆婆家把屋里屋外打扫干净，晒被褥、换床单，帮老人梳洗，再端上热气腾腾的饭菜，可老人们不舍得先吃，总是等着她一块儿吃，多年来也形成了一个规矩。

她睡前都要到老人屋里走一圈，直到他们都睡下才回自己家忙自己的事，遇到天气不好时路难走，都记不清跌倒过多少次了。 记者 刘怡辰