饮食不规律，睡觉不安稳，经常颈肩腰腿痛……

媒体从业者职业病频发

明天，请给身边的记者提个醒

善待自己的身体

明天是第十三个中国记者节。之前，晚报健康版记者报道了很多群体的健康状况。但今天，我们决定把目光转向我们自己，看看我们身边的记者们的生活中都存在哪些不良的习惯和健康隐患，并请相关专家给予指导。其目的就是提醒奋斗在新闻战线的同仁，忙碌之余，善待自己的身体。记者 蒋晓蕾 董亚飞

“扛”出来的胃病、消化不良

三餐不定时，对记者来说很常见。

“一大早赶去采访，早餐就三口两口打发了。”报社记者小陈说，他经常把中餐当早餐吃，有时候赶起稿子来，一眨眼就过了中餐时间。“但我宁愿饿着也不想出去吃饭打断思路，等交了稿，饿的感觉也过了。”他苦笑道。

作为一线采访记者，能够和家人一起按时安心地吃顿饭也已经成了比较“奢侈”的事情。郑州同济医院内科主任贾庆新表示，三餐不定时，打破了人体天然的胃部正常消化活动节律，容易诱发胃病，且容易造成免疫力下降。贾庆新解释，“一饥一饿，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，甚至还可能导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。晚上先后进食晚餐和夜宵，会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，从而诱发成溃疡。”

贾庆新提醒，改变作息时间是调整饮食习惯的最好办法，没胃口也应该强迫自己吃早餐。他表示，尽可能不要改变传统的合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食。在吃饭的时候，要暂时把工作放一放，保持轻松的心情进餐很重要。

“想”出来的失眠、神经衰弱

“几乎每天都在忙着找选题，找完还要担心题目够不够好看，确定后采访，还要写稿，还负责好几个版面的编辑任务，好不容易稿子写完又要考虑下一期的选题。紧张的状态让人常常睡不好觉。”一位周刊编辑说。

心理专家表示，工作压力太大、脑细胞太活跃，往往就不太容易入睡。平时在日常工作和生活中，不要把注意力集中在自己的焦虑情绪上，要避免让自己陷在情绪里，主动转移注意力，分散精力，做适当的放松和锻炼。

“坐”出来的颈椎、腰椎劳损

颈椎病、腰椎劳损几乎是每个老记者都会有的毛病，写稿子，一坐就是几个小时。而工作的繁忙也让他们“没时间做运动”。河南省现代医学研究院医院骨病专家韩如芳表示，媒体从业人员属于脑力体力双重高强度劳动者，更需要运动锻炼以缓解身体紧张。“其实利用工作间隙做一套简单的‘颈操’，就可以有效地对颈肩进行放松。如低头后仰、左右转头等，连续10次就能改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。需要注意的是，动作应舒缓、柔和地进行，要有节奏性。否则，如果剧烈运动，很容易造成肌肉拉伤。”

他建议，用电脑一小时后应活动颈部，抬头远视半分钟，既利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。另外，睡觉时应用较矮的枕头。

“熬”出来的黑眼圈、眼疲劳

除了用心、用脑之外，记者另一个经常用到的部位，就是眼睛了。因为长时间对着电脑写稿，会造成视力模糊、下降，给眼睛带来很大的伤害。很多记者编辑反映，每天至少有8个小时是持续盯着电脑的，看着看着就开始觉得眼睛酸涩，先是疼痛，紧接着是麻木，常常要靠滴眼药水才能缓解眼球干涩的症状。

因此，专家建议，要保证充足的睡眠，多吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物。此外，用枸杞子泡水喝或服用杞菊地黄丸也能起到清肝明目的作用。眼部没有疾病就应该停止使用眼药水，若感觉眼睛干涩，可用清水滋润。