女性预防心脏病

有5项措施

女性心血管疾病逐年高发主要是不良生活方式所引起。因此，女性想要远离心脏病的威胁，就要改变生活形态。

1.避免身体肥胖

因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2~6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。

2.拒绝吸烟危害

科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

3.保持经常运动

常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。美国一项研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和中风的几率。

4.维持规律生活

倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

5.控制慢性疾病

预防心脏病更要控制慢性病，例如高血压、糖尿病等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点儿就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。

除了形成良好的生活形态，还要定期体检，特别是动态心电图及其他心脏检查。

云蕾