生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，或许是患上了“下班沉默症”。

记者 董亚飞

蒋晓蕾

长时间身心疲惫 易出现“下班沉默”

为什么有些人会出现“下班沉默”的状况呢？“原因是工作压力让人身心疲惫；长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。”专家认为，“上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，人们往往需要付出更多精力去跟人交流，这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息。”

刘琳说，很多人在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态，“但如果这成为一些人习惯性的休息方式，他们将来即使有精力进行交流，也不会这样做了。”

长期“下班沉默” 可能形成逃避情感交流的惯性

“在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。”专家说，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。

虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源，但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

下班后 他犹如“死机”一般

作为销售员，张峰（化名）面对顾客时总是“反应敏捷”，和同事聊天也总能“妙语连珠”。但一下班，他就感觉自己像“死机”了一样，不想多说一句话。他说：“下班后的面无表情，感觉是一天中最幸福的时候。”

据心理咨询师刘琳说，过去容易有“下班沉默”的人多从事“助人工作”，比如：老师、医生等。但现在，从事技术性工作，如IT行业的人，也容易有类似的情况。

改善“下班沉默” 家人适当介入很重要

那么，如何改善“下班沉默”影响正常社会交际的状况？专家给出的建议是：“对工作压力的有效管理能减轻情绪负担。”人们首先需要明白自己的压力来源是什么，是工作量太大、职业不合适，还是人际关系太复杂。然后，人们应主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，而不是通过独处或喝闷酒等方式排解压力，“其实，与家人和朋友的交流，恰恰是补充情感资源最有效的方法。”

同时，专家提醒，对于工作劳累而“下班沉默”的人，家人应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人，亲友要更重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受。如此一来，“下班沉默症患者”会更愿意向亲友敞开心扉。