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第B22版:导医台 | 上一版3 4下一版 | ![]() |
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霾 近日,多地出现较严重的雾霾天气,不但给市民的出行带来了不便,同时也引发了公众对于雾霾天是否会影响自身健康的关注。雾霾天会不会引发疾病?戴口罩能否起到预防作用?生活中我们该如何应对雾霾天气?相关专家提出了“三大纪律八项注意”。 记者 刘书芝 李鹏云 八项注意 待在家里少出门 减少出门是自我保护最有效的办法,尤其有心脑血管病、呼吸疾病者以及儿童老人。 雾霾天气少开窗 空气重度污染时,应避免开窗换气。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。 出门别骑车 尽量别运动 骑车时会吸入更大量空气,雾霾天气下空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的化学成分就越多。所以,雾霾天气下,最好选择坐公交车上班,尽量降低运动量。 雾霾天气应戴N95口罩 普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5就需要医用的N95口罩。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。 进门应先洗脸、漱口 进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,洗脸、漱口、是非常必要的。 定时清理鼻腔很重要 雾霾天气下,早晚清理鼻腔很关键。洗鼻方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。 雾多、日照少 适量补充维生素D 这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,必要时可补充一些维生素D。 少吃刺激性食物,饮食宜清淡 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 三项纪律 长时间紧闭门窗 辟谣:每天应开窗10至20分钟 许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗,这是不对的。因为每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌,如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至多于室外空气。同时,家中如有流感患者,则更需每日对室内空气进行换气、流通,否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。而对于开窗时间,专家建议每天10至20分钟即可。 雾霾天多吃黑木耳、猪血 辟谣:吃黑木耳猪血不可预防 微博上认证为“广东省中医学会药膳委员会委员”佘自强的博主发微博介绍了几种预防PM2.5的攻略:戴口罩、洗肺,吃凉拌黑木耳、猪血等。 对于微博的说法,相关专家表示,阴霾对呼吸道健康有很大影响,黑木耳的主要成分是木耳多糖,它能够吸附空气中的污染粒子,但是在消化道里它是不被消化的。“空气中的污染颗粒更多的是在呼吸道,木耳多糖无法对它产生作用。吃黑木耳、猪血能预防PM2.5的说法不太科学。” 那么如何减少空气污染对身体的影响?专家建议,多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果(一般指颜色比较显眼的蔬菜水果),如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。 雾霾天气吸根烟能净化体内气体 辟谣:纯属无稽之谈 微博上有人说,雾霾天气严重时吸根烟能净化体内气体。这种说法不可信。烟草本身对人体包括气管黏膜、肺组织等多个器官都会造成损伤,烟民的气管黏膜已被破坏,而在大雾天气吸烟,无疑对气管是“雪上加霜”的危害,将会加重对气管黏膜的破坏。 另外,因雾霾天气室内开窗通风时间减少,如果在室内吸烟,无疑会造成二手烟对家庭成员的影响。在室外吸烟的话,因空气中的有害物质很多,且加上汽车尾气等都不能得到及时消散,此时吸烟即是三种有毒气体进入体内。 |
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