过了一个“大鱼大肉”的春节

如何让自己的身体和心理尽快进入工作状态

女教头支招：

由缓到急，活力应春生

长假过去，要从节日的轻松散漫马上投入到工作当中，这会使很多人产生很大的心理落差，随之而来的是莫名的烦躁、不安，精神疲倦，注意力不集中，难以投入工作。新年过后春来到，如何通过合理的运动健身和饮食作息调理，使自己的活力应春而生，从而更加积极工作、快乐生活呢？就此我们再次走访了黄金时代健身俱乐部培训学院赵淑婷女士，请她为还未从节日状态走出来的人们支支招。首席记者 郭韬略 通讯员 王春义

缓

“和往年相比，今年节后到俱乐部健身的人明显增多了。但经过一个春节的鱼肉生活，很多人肠胃不适，睡眠不足，精神状态不是很好，故健身宜缓不宜强，可以选择慢跑、跳舞、瑜伽等健身项目，在调节身体机能的同时恢复锻炼计划。”赵女士说。

神秘瑜伽——唤醒清新身心

一张厚实的毯子，一曲悠扬的音乐……放松你的额头，放松你的嘴唇，放松你的牙齿，放松你的骨骼，放松你的五络六脉……把它们都放得很松很松。春节长假的透支娱乐，心情早已被释放得很松很松，但身体却如同“伤筋动骨”一般变得很乏很累，这时候练练瑜伽是最合适不过的了。赶快找个安静的地方把自己藏起来，静静的，静静的，把身心唤醒。

大家都知道，水中运动较为舒缓，且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。水中运动充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美形体，同时锻炼人体的柔韧性，减少运动损伤。健身者要根据自己的身体情况选择动作难度。常见的水中运动就是游泳，不会游泳的健身爱好者，可以尝试一下水中瑜伽。

经过一段时间的调整，根据自己的身体情况，可以逐步加大自己的运动量，比如舞蹈、动感单车等节奏感强烈的运动。

不如跳舞——点燃激情神经

肚皮舞，最具风情韵味的舞蹈。不仅可以帮你塑造完美的臀部、腹部肌肉，更重要的是，它妩媚、妖娆、高傲中又带着些挑逗，它散发出的是一种性感、美丽的韵味。而且，肚皮舞早已不仅仅是女人的专利。

拉丁舞，热情奔放。伴随着热辣的拉丁舞曲，尽情摇摆你的身体，让每一个细胞都随着音乐流动，让空气都感染得浓烈，无异于一次全身心的洗礼。

动感骑士——让心情飞扬

动感单车，以团体运动为主，配合劲爆摇滚的音乐，随着教练的指令，有节奏地运动。一段音乐声止，汗流浃背，痛快淋漓，已然把自己从离家的孤独感中脱离出来，重归人群，重拾愉快心情。更重要的是，动感单车对于锻炼下肢力量、塑形美体是很有效的运动，而且可以增强心肺功能，是保持身心年轻化的灵丹妙药。

温馨提示

由黄金时代健身俱乐部倾情奉献的148元大优惠活动在2月28日就要结束了。仅148元，享原价898元黄金时代健身套餐：月卡1张+私教课程2节（身体健康状况评估、制定饮食计划、训练计划）+游泳2次+500元代金券1张！还可免费上网、免费洗浴。