高考临近，淡定、淡定再淡定

心理专家：切合实际的自我定位很关键

高考不光是一场知识的挑战，更是一场心理战，而且，越到后面，心态因素越显重要。

据相关资料统计，每年高考临近，都有许多考生出现焦虑、抑郁、头痛、失眠等症状， 眼下，离高考只有不到三个月的时间，高三学生该如何自我减压？家长们又该如何关注孩子的心理健康？近日，记者采访了相关专家。

记者 吴幸歌

案例 越到高考越“害怕”

周妍是我市一所重点中学的高三学生，从小学到初中，她一直是父母和老师眼中的乖乖女、优等生，深受众人的喜欢。可是，自从升入重点高中后，周妍在高手如云的班上显得毫不起眼，虽然很努力，可成绩一直提不上来。从小就对自己期望值颇高的周研开始紧张，因为心态没调整好，学习能力也在下降，慢慢地，她从原本的中上成绩滑向了最后几名。

“一想到高考，我就特别紧张，担心考不好，担心让父母失望。觉得自己很没用。”上周，在大学路上的一家心理咨询中心，周妍向记者说道。

在该中心做心理减压的还有17岁的高三学生洋洋。洋洋平时成绩一直起伏不定，考试成绩时好时坏，越临近高考，成绩波动就越大。每次没考好，她就抱怨说是自己运气不好，出的题都是自己不擅长的。“要是我高考运气好该多好。”洋洋对高考既期盼又担心，这种心态已经严重影响到高考复习，看书怎么都看不进去。

分析 高期望导致“鸭梨山大”

据该中心心理咨询专家孙老师介绍，随着高考的临近，到该中心咨询的学生有所增加，每天都有三五位，周六周日则更多，主要症状表现为：如情绪不稳、记忆力减退、入睡困难等，而且越接近考期，这些反应越明显。

导致考生出现症状的原因，一方面是紧张，另一方面则是由于家长或孩子对自己的期望过高。“如周妍，本身性格敏感容易紧张，加之家长期望值很高，希望她考个一流大学。这些压力最终在一次小考考砸后爆发了。洋洋则是没认清自己的定位，盲目将未来寄希望于运气。”孙老师说。

“在孩子的众多高考压力中，父母的高期望值是一大原因，这些贯穿孩子从小到大的高期望和严格要求，在孩子身上会产生同化，形成自己的要求，从而产生压力。”孙老师提醒家长，在最后的冲刺阶段千万不要给孩子太大的压力，更不要说什么，我相信你，你一定可以考上某某大学的话。

支招 从优点中找到自信

如何才能以平和心态迎战高考？孙老师表示，首先，考生要清楚自己的定位，搞清楚自己的目前真实的水平，不要抱过高的期望。其次，人无远虑，必有近忧，考生应给自己树立长远目标，要不断暗示自己“学习不是为了高考段时间的目标，即使这次没考好，还有下次机会”。同时，不论学习成绩如何，都要从自己的优点中找到自信。

此外，家长在和孩子沟通时切忌只问学习，或者对孩子的学习压力视而不见。要注意观察孩子的语言行为背后的含义，帮助孩子树立信心。比如，当孩子不做作业却在看电视，家长这时就不能催促他赶紧去做作业，因为有可能是他学习累了，想看看电视放松一下。如果孩子的紧张焦虑情绪得不到缓解，最好还是去看心理医生，帮他们减压。