近日，网上流传这样一段微博：“三月不减肥，四月徒伤悲。五月路人雷，六月伴侣没。”

虽然只是早春时节，但气温的不时升高，还是让人们有机会脱下厚重的大衣。然而游泳圈、蝴蝶袖、大象腿……困扰着所有爱美的姑娘，减肥也再次被提上日程。吃素食真的可以减肥吗，爱美的人将如何选择减肥招数，河南中医学院三附院针灸推拿科主任医师王华兰在这儿一一为您解答。

记者 李鹏云 通讯员 程芳

吃素食 效果差代价大

刚刚大学毕业的王小，1.63米的身高，可体重却达到160斤。以前上学可以不顾及形象，可是面临找工作的她，每次面试看到别人一副好身材，再加上得当的穿衣搭配，不禁让王小暗暗自卑，为了不让肥胖影响工作，她决定只吃素食，快速减肥。半年后，王小终于瘦了10斤，可是现在的她不像半年前看着面色红润，反而是面黄肌瘦，整天昏昏沉沉，不得已的她到医院就医。

王华兰：利用素食减肥虽然可以减少脂肪的摄入，但同时也会损失体内的碳水化合物和蛋白质等营养物质。

长期吃素食虽有利于减肥，但会导致营养不良，使身体出现气血亏损的现象，气血虚就会没力气，如果没有力气去配合运动，那么即使一辈子吃素，也很难达到减肥效果。

减肥药 心慌口干不可取

今年35岁的马女士两年前生完孩子后，原本苗条的身材却像被气儿吹起来似得，从原来的98斤，直接飙到146斤，本就身材矮小，这样的体型让她无法忍受，两年来，她尝试过很多减肥方法，可管不住嘴的她，减肥效果总是反反复复，一向崇尚自然减肥的她，无奈开始吃减肥药。吃了3个月，体重真的减了6斤，但是经常出现心慌、口干、头晕的症状，且药一停，体重很快又恢复到原来的模样。

王华兰：我一直不建议大家用减肥药减肥，门诊上很多病人也有吃减肥药减肥的，但是个个来了气色都很差。原因是因为很多减肥药里含有泻药、利尿剂等成分，通过减少身体的水分、脂肪摄入来减肥，虽然是减下来几斤，但是长期的拉肚子，会伤及胃肠黏膜，导致身体大量丢失水分，长此以往，会伤及脾胃，而脾胃又是后天之本，重者会导致人体虚脱、伤及五脏。

另外很多人在使用过程中，大多会出现头晕、口干、心慌和内分泌失调等副作用。因此这种方法不可取。

拔火罐、刮痧

配合运动效果好

张女士是资深的减肥人士，5年的减肥经历，让她不禁感叹“减肥之路”难走。为了减肥，张女士尝试了针灸、拔火罐、刮痧，精油按摩等各种方法，虽然治疗时皮肤发烫、难受，但想着是“燃烧脂肪”，她咬咬牙坚持了下来，可多年来，体重却丝毫未减。

王华兰：正确的针灸、拔罐、推拿手法，能促进人体的脂肪代谢，调节肠胃功能，对减肥有一定的效果。

但一些美容院的拔火罐、刮痧、精油按摩，不规范的操作，不按经脉、不按穴位的手法，不但不利于减肥，长时间的扎针还会导致颜色局部变暗、皮肤发硬等症状，这样减肥，对身体伤害很大。

如果想使用针灸、拔罐等方法进行有效的减肥，平时还应“管好嘴、迈开腿”。建议三个月或半年为一个疗程，不要长时间做治疗，另外大家应到正规的医院治疗。

健康减肥

饮食+运动+喝茶

“想要减肥效果好，还是要选用正确的方法。”王华兰认为，均衡的饮食和适量的运动才是减肥的根本，而喝茶也能有效帮助减肥。“生活中，寒性体质的人应喝红茶，热性体质的人应喝绿茶，都可以达到促消化、消脂肪的作用。”她说。

王华兰建议大家多吃苦瓜、芹菜等粗纤维的食物，以促进体内排泄，减少腹部脂肪的堆积。另外，因为面食容易被人体吸收，会转化为热量和脂肪，应少吃。“游泳、打球、跑步都是很好的减肥运动方式，只要坚持下去，就能起效。”王华兰说。