前一天还春光明媚，第二天就阴雨绵绵；昨天刚换上春季单衣，今天又不得不拿出冬季棉袄……今年春季，郑州的天气用“春如四季”来形容再合适不过。健康专家提醒，变化多端的天气最考验人的体质，也最容易诱发多种疾病，心脑血管、关节炎等一般较能引起人们注意，但哮喘、皮炎、上火、春困等小毛病，人们却常常忽视。记者 刘书芝 李鹏云

防春困：按按头部松松头皮

春天，人们似乎总是一副懒洋洋的状态，对什么都提不起精神，这就是人们常说的“春困”。中医认为，“春困”与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐都有关，有时出现这种现象还是亚健康的表现。

河南省中医院传统医学治疗中心武月萍博士说，春困不是病，而是一种正常的季节变化引发的生理现象。有人“春困”爱多睡，其实每天睡8小时左右即可，过多反而会越睡越困。建议多做深呼吸、能增加肺活量的有氧运动；饮食上多喝水，多吃些胡萝卜、白菜、韭菜等富含维生素的食物，少吃油腻、热性食物。办公一族犯困时，还可做做头部按摩、放松头皮，这样也能缓解症状。

防哮喘：热水洗洗床上用品

春天一到，各种花花草草都开始生长，阵阵花香让人心情大好。不过享受花香的同时，也会让一些特别“敏感”的人受了罪，尤其是哮喘患者。

郑大附属郑州中心医院呼吸内科陈秋生支招说，春季，敏感体质的人或是曾患有哮喘的人，衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝；平时应减少外出的机会，即使外出也应戴上口罩，避免吸入花粉。

另外，每周将被套、床单、枕巾等用热水(50℃以上)洗1次，室内湿度保持在50%以下，这样可以有效地避免哮喘的发生。

防上火：主动咳几下清清肺

春天虽然气候舒服，但是风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。天气的反复无常，也易导致人体失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

河南中医学院三附院内科金先红支招说，春季“上火”，日常生活中注意一下就可轻松去火。如生活规律，注意劳逸结合；多吃蔬菜、水果，多喝水，忌吃辛辣食物。上火严重的，可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。

另外，每天主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作，清肺润喉。

防皮炎：

油菜、菠菜、莴苣少吃

郑大四附院皮肤科高军说，春天对于敏感体质的人来说也是一个难熬的季节，空气中飞扬的柳絮、花粉等易引起过敏的因子，很容易造成皮肤过敏。

高军说，因为春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌增多，皮肤在自我改变。这个时期，皮肤非常敏感，如果不注意防护和保养，就会患上皮炎，特别是女性的皮肤更易过敏。

高军建议大家在日常生活和工作中，加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人更要注意。外出时适当外涂防晒剂，饮食上多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃。洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙的毛巾。

一旦过敏，将沸水倒入大口碗中，把脸置于其上约15分钟，或者，将热毛巾盖在脸上或较长时间的热水浴，有助于治疗过敏性皮炎。