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【赏】

踏青谨防花粉过敏

赏花踏青，有不少人回来后出现流鼻涕、打喷嚏、皮肤发痒等症状，这就是常见的花粉过敏症状。所以春季踏青一定要注意做好防晒、抗敏的保护措施，谨防花粉过敏。

河南中都皮肤病医院毛虎主任提醒，日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病。多数人表现在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹。因此户外活动时要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，条件可以的时候，走阴凉地方。有家族发病史的人需要特别小心，最好搽上防晒霜。

另外，常见的杜鹃花、含羞草、夹竹桃、一品红、马蹄莲等，均含有毒物质，误食可导致中毒。赏花时应“动眼不动手”更不可随意将花草放入口中嚼食。蜂类、毒蚊甚至毒蛇总是和植物伴生在一起，建议尽量穿浅色光滑、厚实的长袖衣服。也要小心水蛭、毒蜘蛛、蚂蚁和热带常见的其他昆虫，有时花间毛毛虫的细毛都会使人严重过敏。因此应尽可能减少皮肤外露，不在山林或草丛中躺卧，也不要在草坪上晾衣服、毛巾或手绢。

【祭】

当心抑郁清明高发期

清明节，对于国人来说很特殊：一方面是追思的内涵，注定它会对人的情绪产生负面影响；另一方面，它又是一个踏青游览美好春景的时节，对人情绪的积极作用也非常明显。健康过清明，心理专家呼唤我们在思念、祭奠亲人的同时，更要领略美好的春色，让活着的人活的精彩其实是对已逝者最好的怀念。

郑州市第八人民医院杨勇超说，任何躯体内外环境的变化均可导致精神活动的异常，人们常说的“桃花痴”就是指的开桃花这一季节对精神疾病影响的特定的现象。清明前后天气由冷突然转热，温差的急剧变化和大气中电离子成分的改变，明显会影响部分人群内分泌激素的稳定，而导致精神活动出现异常。有数据显示，清明前后心理科室咨询者每天至少有20人以上，这方面抑郁占多数。因此，清明节期间，曾患过精神疾病或正在服药治疗，特别是既往在好发季节首发或复发过的患者，应高度警惕。一方面如有连续失眠、言行不得当等反常迹象时，要及时就诊，将病情控制在“萌芽状态”；另一方面要经常复诊、及时调整治疗方案，防患于未然；从未发过精神疾病的高危人群遇到应激事件而出现心理问题时，不妨及早心理咨询，接受有针对性的心理治疗。

【游】

出游首选运动“大餐”

武月萍博士说，就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。因为中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处活动，使阳气增长有路。对于长期伏案工作或整天在闹市中奔波忙碌的人来说，清明节更提供了一个难得的运动“大餐”时机。

远足休闲什么样的去处比较好？郑州大学第二附属医院张中冕教授给出了3点建议：

首选要到充盈绿色的地方去。因为绿色对光的反射率在30%~40%，有利于消除人在室内的视觉疲劳、情绪疲劳等。在松软草坪上进行俯卧撑、深蹲跳、太极拳、健美操等活动，还可以锻炼全身肌肉，促进全身的新陈代谢。

第二建议到有水的地方。有资料显示，水气充足的地方每立方厘米空气中所含空气维生素负离子可达2万以上。这些负离子，能使人的血压下降，能刺激造血系统功能改善肺的换气功能，能促进机体新陈代谢，对健康十分有利。

第三可以选择海拔不高的山登登。攀爬中不仅可赏美景，更可增强人体上下肢和躯干肌肉的力量，提高全身关节韧带的灵活性和协调性，使心肌和呼吸肌得到锻炼。