H7N9引起了很多人的恐慌，到底H7N9有多厉害？而我们又该如何抵御呢？今天来看看黄金时代健身俱乐部的资深健身教练张国利老师给我们的意见。

战胜心理恐慌

其实，我们完全没必要产生恐慌。事实上如果说禽流感没有流行的话，对人的威胁就很低。只要我们增强自己的体制、营养，养成良好的卫生习惯。同时，在个人日常生活中，要注意的就是食物的加工，生熟分开。没有必要担心买来的鸡肉能不能吃，实际上相关部门都在做类似的工作，都在严格把关，所以能够上架的，原则上是安全的。

增强免疫力是关键

运动篇

在这个时期适当的增加一些锻炼心肺功能的运动，比如游泳、慢跑、散步、健身操等。据悉，在感染禽流感的死亡病例中，最多的是吸烟患者，所以提醒烟民朋友们还是戒了吧。

选好运动环境

无论是考虑到雾霾的影响，还是病毒的传播，在这个时候还是建议大家选择环境好、通风好、透气性强的健身房进行锻炼。

营养篇

不偏食，不挑食，摄入食物种类多样化，才能补充人体所需的所有营养，促进人体营养均衡，有效抵御病毒入侵。总之，H7N9很强大，但如果你拥有一副强健的体魄和乐观的情绪，病毒是不会轻易追到你的。

以下是资深健身教练张国利老师的5点建议：

1.战胜心理恐慌。

2.增强免疫力是关键。

3.关注禽间疫情，不到有疫情的地方去。

4.搞好个人生活卫生。

5.特定职业人群做好个人防护。