5月份是河南省的全民健身月，在这个以健身为主题的月份中，“动吃平衡”被作为一个重要的健身概念提出来，即人每天摄入的热量和消耗掉的热量达到平衡，这样才能保持人体处于健康状态。而在有着10多年的健身从业经历，曾经获得过河南省健美锦标赛冠军，现任黄金时代健身俱乐部天旺店店长的资深健身教练杨波看来，平衡，恰恰是健身健美运动精神所在。郑州晚报首席记者 郭韬略 通讯员 王春义

机能平衡才是真健康

杨波有一位好朋友，体重90多公斤，而且有着发达的肌肉，身体看上去非常健壮。但是他跑完100米需要将近17秒，5公里跑步耗时45分钟。曾经有一次和他一起赶一辆公交车，好不容易追上了，车开了两站路了这位朋友气儿还没有喘匀。

“他那么一个大块儿头，看上去非常强壮，但这种状况能算得上健康吗？显然不能。这同样是一个平衡的问题。以他的身体状况，应该多加强有氧运动的训练，这样会有效改善身体机能，变得更健康。”杨波说。

失衡导致病理产生

现代人工作繁忙，生活节奏快，随之而来的是颈椎病、腰肌劳损、腰酸腿疼等各种各样的职业病。而同时，人们的健康意识在增强，也会从各种杂志书刊中学到一些健身小窍门，努力养成一些好的习惯，来改变健康状况。而作为业内资深人士，杨波告诉记者：“其实很多症状的出现也并非是因为不好的习惯，而是身体机能的失衡所致。比如含胸驼背颈部前伸这样的状况，主要是因为人的胸背部力量不平衡造成的；很多成年人长期受腰背疼痛困扰，其实是因为腹肌太弱，不能给予腰背有力的支持，久而久之造成腰背劳损；而脚跟疼痛，往往是因为小腿肌肉前后不平衡，大腿肌肉的不平衡则会造成膝盖疼痛……”

杨波说：“我们的身体已经过百万年的进化，具有高度的平衡要求与智慧，它只根据接受的特定刺激产生相应的变化，如果给予它的刺激不正确，就很可能会造成身体不同部位失去平衡，不同器官系统的能力相差较大。这就是为什么会出现有的人健身也很努力，运动量也很大，但效果并不明显，甚至是南辕北辙的情况的原因。所以，健身，尤其是希望进行大强度训练的人，科学训练是最重要的，最简便的方法就是接受健身教练的专业指导。”

而在杨波看来，即便是很多健身俱乐部会员，乃至一些教练和健美运动员并没有很好地了解掌握“平衡”这一精髓，这也正是我国的健美运动与欧美发达国家之间最大的差距所在。

身体力行找到平衡

杨波有过10年参加竞技健美运动的经验和7年健身私教的经历，他坦言，自己也是从多年训练、比赛以及执教经历中逐渐体会到平衡的重要性，并掌握了保持平衡的“秘笈”。

“我见过了太多的对平衡概念不清楚所带来的困惑，甚至造成了伤病，这样的情况当年在我作为运动员时也出现过。幸运的是，当我的锻炼并没有收到预想效果，并且身体开始发出负面信号时，我对我的身体语言进行了认真的思考，并向多位高手请教。最终下决心摒弃了很多年来人们已经认为是理所当然的错误观念和训练方法。最终，也让自己站到了更高的平台上，并且远离伤病困扰。”杨波说。

现在，作为资深教练的杨波，正将自己的“秘笈”传给自己的一个个会员，看着会员一天天地改变，并充分体验到健身的乐趣，杨波自己也非常快乐：“健身本身就是一件快乐的事情。都说生命在于运动，而运动是需要原则的。掌握了这些原则，我们就能如鱼得水，得偿所愿。”

杨波个人简介

美国有氧体适能协会（AFAA）认证高级私人教练，中国红十字急救中心机构认证紧急救生员资格，中美健美协会（CABB）认证高级私人教练，美国韦德健美训练体系优秀教练员认证，北京市健美精英邀请赛冠军，河南省健美锦标赛冠军，山东省健美锦标赛冠军，2004年进入黄金时代科技健康产业有限公司。