提醒家长

这两天别和孩子谈论高考话题

考生应考忙，家长如何做好后勤服务？有经验的送考班主任和往年的监考老师提醒，家长遇事保持冷静，切忌自己先乱了阵脚。

郑州晚报记者

张竞昳 张勤

◆监考老师说

考生忘带准考证，家长不要慌

补办证件有“绿色通道”，特事特办

按规定，考生须准考证、身份证两证齐全才能入场。如果抵达考场才发现忘记带准考证或者身份证，考生一定不要着急自己回家拿，最好打电话通知家人送来，也可以向带队老师或主考老师说明情况，让他们帮忙解决。

需要提醒家长的是，如果自己的孩子遇到这种情况，千万不能慌张。如果忘带或丢失，经带队教师或有关方面证明，确系本场考生，经主考批准，可以让考生先进场考试。家长需要做的是，在当场考试结束前取回孩子的证件或补办证件，并交给监考员，经核查无误，考生的该场考试成绩即为有效。

考试期间，考生准考证、身份证丢失，补办时有专门的“绿色通道”。准考证丢失的，家长可以到考生报名所在的考区招生办补办；身份证丢失的，可以到户口所在公安部门开具带照片的身份证明，并由公安部门在照片上加盖骑缝章。

明天考试英语和综合

这些小细节，家长再提醒一下孩子

明天上午考英语，提醒孩子比今天提前一些到考场。听力考试之前，最好能争取一点时间听听英语录音材料让听觉神经兴奋起来，或者读读英文文章让大脑提前进入英语思维状态。

考生切记，英语考试要及时填写答题卡，不要拖到最后。一些考生总是习惯最后填涂答题卡，这样做其实很危险。万一因为作文没写完，或者攻克最后一两篇费解的阅读理解，忘记了时间，很容易造成极大的遗憾。另外，时间紧张时涂写答题卡，容易忙中出错，一旦涂写错位，那么辛辛苦苦做的题目可能就白费了。因此，考生最好在做完选择题之后，马上填涂答题卡。

文理综合，考生可以结合自身情况采取不同的答题技巧。譬如按照自己的学科强弱顺序答题，或者按照题目的难易程度答题，先易后难，或者按照题目的内容和题型答题，选择平常练习时自己习惯且适合的方式。切忌在自己不擅长的科目上“死磕”。

此外，要合理安排好综合科目中各学科的答题时间，并在答题卡规定的区域内作答，确保涂写内容与考试科目、题号顺序一致。

◆送考班主任建议

第一天考完，不要上网、对答案

每年高考第一天考完语文和数学后，很多考生都会觉得心情特别糟糕。怎样把心情调试到最佳状态？当晚怎么安排复习？

郑州十一中的王铁民老师当了多年班主任，并且每届都送考。他提醒考生，考完之后不要上网，第一天考完两科也不要对答案。当晚复习的话，主要还是看一下自己整理好的思路公式和重要词组笔记。

中午休息好，下午更精神

对于很多考生和家长关心的送考问题，王铁民老师说：“我记得去年吐槽说，大家是一拖二有的甚至是一拖四来考试的，家长心情可以理解，但是人太多太挤也不好，容易气氛紧张。”

高考期间中午怎么安排比较好？王铁民说，不少考生家长提前给孩子订了宾馆，考试两天住在宾馆，每天中午考生可以回去休息，确保下午考试精力充。“第一天中午可以看看标记过的数学错题。”王老师说，中午最重要的是不再纠结上午的考试，赶紧为下午作准备。

考点离家比较近的考生应该回家小睡一会儿。“往年有个别考生和家长就在考点外的马路边找个地方坐着等。如果天气很热，会影响身体不能保持最佳状态，下午考试也容易困或累。”

家长不过问，和孩子们谈点别的吧

很多考生说，希望父母不要在自己考完试出来后过问太多。“其实考生自己也很想知道‘考得怎么样’，心里其实很焦虑。”王铁民老师说，考生家长在这两天最重要的是做好后勤工作和心理辅导工作，为考生减压。

不少考生在一门考试结束后，可能比较想一个人静一静，建议父母不要去打扰。这个时候，家长需要做的是，像往常一样陪伴孩子，尽量少谈论或不谈论高考话题，保持良好的心态与孩子互动，营造一个轻松的家庭环境。信任孩子比做什么都重要，不要把自己的期望强加在孩子身上。

◆心理老师支招儿

五种方法帮减压

团市委12355青少年维权及心理咨询中心的心理老师提供了一些调节情绪、缓解压力的小妙招，对考生和家长同样适用。

倾诉沟通法：与朋友或心中的力量人物，或专业心理工作者倾诉，通过沟通放松心情，缓解压力。

呼吸放松法：闭眼，用心吸气，缓慢呼出，反复练多次，可起到一定放松作用。

音乐调节法：根据当下心情，选择合适的音乐，比如心情紧张焦虑的人可以选择轻缓的轻音乐等。

冥想暗示法：闭上眼睛，想象自己在一个非常向往的地方，又或想象着曾经经历过的一次最快乐最轻松的体验，用体会到的那份轻松和快乐情绪迎考。

心灵书写法：写出心中的压力和情绪，通过书写的方式释放不良情绪。

明星腾讯微博为考生加油

何炅：还是那句话，两天决定不了一生。你能考好！相信自己。

黄征：希望有车的朋友们在这两天能选择公交或骑单车，用善心为孩子搭建一条高考绿色通道。谢谢大家！让爱心传递下去！

刘国梁：希望广大学生，在明天向你们的偶像学习，自信、专注、轻松地走进考场。遇到困难时，宁可坚决地错，也不犹豫地对，如真能这样做想错都难啊。

保剑锋：一次考试决定不了一生。这只是一场考试，不是一切的终结，而是新时期的开始。相信自己，可以为未来负责！你会做得更好！加油！

水木年华：各位高考的朋友们，加油，同时，放轻松。高考，只是人生中众多游戏中的一种。赢了这一局，我要恭喜你。万一输了，其实，也决定不了什么。你的人生，还有很长的路，很多的游戏，等着你去征服，去赢取。

七堇年：要明白，许多在眼前看来天大的事，都不是人生一战，而只是人生一站。我知道高考让你很辛苦，坚持了这么久，就已经是胜利。漫长的夏天和宽广的人生还在等着你，迈过去，你就看到了。加油吧，祝福！