运动加维C感冒好得快

最新研究发现，服用维生素C，同时进行规律锻炼，更有助于感冒的恢复。

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤和色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素的事物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说在所有的蔬菜水果中，维生素含量都不少，美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约100毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为每日100mg，可耐受最高摄入量为每日1000mg。