如何帮助孩子缓解压力，听听专家怎么说

心里有“事”，找晚报说说

虽然高考已经过去十几天了，可刚刚参加过考试的小雨一直忐忑不安，她对自己的成绩既充满期待，又充满了不安、焦虑、烦躁，严重的时候晚上还会失眠……

据相关资料显示，从高考结束到发榜前，是考生压力最大，也是心理问题最多的一个关键期。作为家长该如何帮助孩子，心理咨询专家刘林针对不同的症状给家长提出了建议。郑州晚报记者 吴幸歌

【过度放纵】 疯狂聚会上网打游戏

症状：狂欢的聚会、无休止地打游戏、上网、看电视等，这类考生在高考后占多数。他们觉得终于熬出头了，必须得好好“犒劳”一下自己，弥补一下自己这么多年来的艰辛，因此毫无节制地玩儿。部分考生甚至于沾染上不良习惯。

建议：大考过后，每个人都会或多或少产生一些焦虑。面对焦虑，每个人都有不同的排解方式，有的选择和同学在一起聚会玩乐，有的选择在家里闷头大睡。作为父母，首先要允许孩子选择他们排解焦虑的方式，不要刻意阻挠。当然，这种宽容不是无限度的放纵。事实上，大多数孩子都明白，接下来还有填志愿为上大学作准备等事要做，也不会无度。

越是这个时候，父母越要关注孩子，多抽时间陪陪孩子，了解他们的想法和愿望。

【患得患失】 心里没底烦躁不安

症状：我能考多少分？我会考上吗？最后一道大题我没有做错吧？高考结束后，很多考生都会产生这种患得患失的心理，既对成绩充满期待，又担心万一失利，既想立马知道成绩，又害怕知道后难以承受，以至于焦虑、烦躁，严重的时候还会失眠。

建议：许多考生在考后会出现这种状况，尤其是在等待放榜的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑。建议考生对分数和未来要正确认知，要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐打打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。

高考成绩固然重要，孩子的身心健康更重要，作为考生家长，首先必须摆正自己的心态，无论孩子考得怎么样，都应该帮助孩子调整心态，不要过多盘问。

【失落自责】 郁郁寡欢无颜见人

症状：“肯定考砸了，没希望了！”很多考生从考试结束后便背上了严重的心理负担。尤其是平时成绩不太好的考生，会责备自己平时不好好学习虚度光阴。他们整天郁郁寡欢，觉得对不起父母，无颜见老师、同学。

建议：挫败感是每个人一生中都要经历的，对于成长中的孩子来说，适度的挫败感对于他们反省自己的不足是有益处的，了解了自己的弱点以及看到自己和别人的差距，会激发他们的进取心。认识到自己的不足之处后，要重新计划自己的未来，不能一味地停留在过去的考试情景中。

建议父母不要给孩子太多压力，多给孩子鼓励和支持，告诉孩子这次不行，下次还可以再来。

【无所事事】 不知道做些什么好

症状：没有了写不完的作业，没有了没完没了的测试，没有了永远都记不完的单词，从考前的过于紧张到考后的彻底放松，大考过后，很多人一时缓不过神儿来，很多学生一下子不知道做些什么好，以至于整日无所事事。

建议：持续了10多年的生活方式和生活习惯被改变，许多考生会出现一段真空状态。随着压力的释放，还会有相当一部分考生产生一种无所适从的感觉，尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化也会加大学习的无方向感。

这时父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。考生可以用这段时间来做一些自己平时想做却没有机会去做的事，比如说与同学结伴出游等，趁机发掘自己的兴趣爱好，为随后的填报志愿作准备。

特别提醒

心理有“事”

找晚报说说

大考过后，考生心里或多或少都会遭遇一些负面情绪，有些孩子承受能力强，可以很快调节过来，有些孩子却很难走出那个坎。

心理有事，找晚报说说吧，我们第一时间将请专家帮你解答。

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