防病

标志着天文学意义上夏季开始的“夏至”，上周五已与我们擦肩而过，这也预示着酷暑的大幕已经开启，而一些夏天的常见病也将接踵而来。

炎热的夏季，我们该如何保护自己、远离疾病的侵扰呢？听听各科专家传授的防病“秘籍”吧。

郑州晚报记者

刘书芝

TOP 1中暑

发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安，甚至昏迷、抽搐、心律失常……夏季天气闷热，出现中暑症状的人很多。

人为什么会中暑？在专家看来，人类是恒温动物，必须把体温维持在37℃左右。大脑中有一个体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。如果体热大量地产生，或者环境温度接近皮肤温度时，就要尽快把体热散发出去。这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走，不能奏效就出汗，让汗液的蒸发把热量带走。如果周围温度很高，体热就没法有效地散发出去，人便会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌肉痉挛、恶心、呕吐等中暑症状。

中暑除了因天气炎热引起，还与湿度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。老年人、体弱多病、肥胖、饥饿等也均可能是中暑的原因。

★应对措施：

外出带上绿茶水，发热不出汗要立刻抢救

毛德西说，从中医的角度来讲，中暑多由夏季暑热病邪所引起，夏季炎热，暑气当令，人或有正气亏损，暑热病邪可乘虚而入发病。

预防中暑，一定要注意看天气预报，合理安排作息时间。高温天气情况下，每天11~14时尽量减少外出。外出带上淡绿茶水或淡盐水。回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等擦拭。

一旦有先兆中暑和轻症中暑时，应立即移至通风阴凉处，并给予物理降温，补充水分，最好是一些含盐的清凉饮料，并在额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。重症中暑病人，必须立即送医院诊治。

TOP 2肠道疾病

盛夏时节，气温高，蚊蝇多，细菌生长繁殖得特别快，人们稍不注意饮食卫生或疲劳过度，就会引来肠胃“感冒”。据专家介绍，“胃肠感冒”最常见的原因是病毒菌的感染及饮食的过敏反应。据郑州市中心医院内分泌科主任医师李清楚介绍，夏季的胃肠道疾病有多种，当人们饮食不洁时，可引发细菌性痢疾；吃变质的食物后，容易引发食物中毒；进食过多、过快或冷热食同进共饮时，会扰乱肠胃功能，导致消化能力下降，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，严重时会引发急性肠胃炎。另外，高温或通风不畅时，人体可因出汗而诱发中暑性腹泻，出现稀便、神志不清等症状。

★应对措施：

多喝水，多吃易消化食物，减轻肠胃负担

“病从口入”是引发肠道疾病的重要原因。专家提醒，预防肠胃病，应多喝水，最好不要用冷藏的饮品；多吃新鲜的蔬菜水果；多吃容易消化的食物；生吃蔬菜一定要洗净，最好能用开水烫一下，生熟食的加工一定要分开。

如果感到进食后胃肠不适，或担心食物卫生不好，可以服用2~3片黄连素片以预防。腹泻的病人要注意卧床休息，饮食上多进食流质食物。