●在家选 SPF5—SPF10、PA+ ●出门选 SPF20—SPF25、PA++

●游泳选 SPF25—SPF30、PA+++

夏日来临，户外紫外线的肆虐让人们使出浑身解数加以对抗，涂防晒霜、穿防晒衣成了诸多招数中的首选。

河南省中医院皮肤科主任刘爱民等有关专家指出，防晒，打伞、戴帽、穿衣、涂抹防晒霜，都是防止肌肤被紫外线晒伤的好办法。但在防晒霜的选择上，并非防晒系数越高越好，要根据不同的环境涂抹不同的防晒霜，最好出门前半小时涂抹。

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读懂SPF

SPF是防晒系数，是指防晒黑和晒伤的数值，反映防晒品对UVB（户外紫外线）的防御能力。一般国内护肤品的标注到30，超过30的话标注30+。

PA：是防晒指数，是指防皮肤被晒老化的值，反映防晒品对UVA的防御能力。PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

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算时间

一般来说，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间是20~25分钟，即SPF1防晒时间在15至20分钟，SPF30防晒时间为：15分钟×30=4.5小时。算好时间，才能用好防晒霜。

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看场所

“防晒霜并不是涂得越厚，防晒效果越好。”刘爱民说，SPF高的防晒霜比较黏稠，如果涂得太厚，部分人还会出现皮肤过敏。防晒指数和系数最好根据所处的环境来选择，并且涂抹的量也要控制好。

此外，防晒霜并不是涂一次就能管一整天，每隔 2~3个小时需要补擦一次，一天最好涂3~4次，在出门前 30分钟就要涂好。一般室内选择SPF5-SPF10、PA+的防晒霜就够了，室外可以选择SPF20~SPF25、PA++的，游泳选择SPF25~SPF30、PA+++。

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选药妆类

防晒霜从防晒原理上看，可以分为物理防晒和化学防晒，物理防晒通常是利用氧化锌、氧化钛等无机物，反射和散射紫外线辐射；化学防晒则是通过吸收紫外线辐射，达到防晒目的。

在购买防晒产品时，尽量选择药妆类产品，这类产品添加剂相对要少一些，而且多半由皮肤科医生研制，相对可靠。另外，在使用每一款防晒产品前，最好先在耳后、腋窝、手腕等位置试涂一下，确定皮肤不会过敏，再往脸上涂。