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夏至已过，炎炎夏日开始唱主角。这时节人们或多或少都会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，这在中医看来，是上火了。中医专家说，天气炎热，外界的高温环境极易引发人体生“五火”（胃火、心火、肝火、肺火、肾火）。同时，会使精神低落、萎靡困乏，情绪的低落使人加重“五火”症状。高温引燃的这身体“5把火”该如何灭？专家在这儿有好建议。

郑州晚报记者

刘书芝

身体“5把火” 症状各不同

河南省中医院传统医学诊疗中心武月萍博士说，“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。

盛夏时节，人体的肝心肾肺胃都“爱发火”。当有头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘，甚至吐血等症状时，说明肝上火。头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等，是肾上火。干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等，则是肺上火。

而心火和胃火则有虚实之分，低热、盗汗、心烦、口干等是心虚火，反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等是心实火。胃的虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

上火应食疗，清火药当饮料喝

在中医学看来，夏季炎热所造成的病因都可以归结为“上火”。中医认为，掌握祛火的关键在食补与药补相结合。武月萍博士提醒大家千万别把清热的中成药当成夏季饮料来喝，夏季“灭火”重在预防，通过一些食疗方法也能达到去火的目的。

而中医常推荐的方法有，金银花能除暑清热，可以用金银花泡茶，加上一些蜂蜜当饮料服用。也可以用乌梅与金银花煎水服用，乌梅能生津止渴，特别适合夏季口干的人群。喜欢喝茶的朋友，也可以在茶里放一些金银花、菊花、薄荷等。

夏季还可以多食用西瓜、西红柿等，也有利于清热生津。冬瓜汤和绿豆汤也是夏季可以多食用的食物。同时，夏季要少吃辛辣、油炸、油腻的食物，少熬夜避免劳累过度，保持心情舒畅情绪乐观。特别是“火气”大的朋友更要注意，因为这些生活习惯都容易让人体产生内火。

5款清“火”食疗方，您试试

绿豆粥祛胃火：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

莲子汤祛心火：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

梨水祛肝火：川贝母10克捣碎成末，梨两个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

菊花汤祛肺火：猪肝1副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

枸杞山萸汤祛肾火：猪腰子2只、枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至腰子熟，吃猪腰子喝汤。